时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
订闹铃，拿书，光灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐。闭上眼睛开始练习。
先是将注意力集中在两个手臂形成的圆上，循环了几圈后，索性开始回忆今天自己完成了哪些事情，哪些没有完成，如何让没有完成的事情，能够在明天顺利的完成。
同时，回忆完成的事情里，还记得哪些内容？
每天朗读的书本的片段，自己还记得多少？
今天将在社群里共读的音频，一共30节，已经听到22节了，尝试回忆这22节里，每天记录的感受，准确的说，应该是尝试背下目录，还有听了内容后，和群友学习，用画画的形式，记录关键句子，因为这个画面感，今天竟然基本上都回忆下来，不过顺序有点问题。
第一次能够开始回忆起白天做过的事情里，还能记忆一些内容。
还没有完全回忆完，闹铃响了，这才是全程高能清晰的20分钟。
好像与冥想练习不完全一样了？
不过，很喜欢这种回放的感觉，怕的是记忆的太少，此刻是恨少不恨多。
