最有感触的一句话：
打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来。
本书中，作者再三强调，不反对打卡。作者认为，很多时候打卡是一个很好的工具，它确实能帮助你持续行动，养成好的行为习惯。
这也是很多人喜欢打卡的原因。
但是，如果你完全依赖打卡就不可取了，因为这样做，很容易陷入认知陷阱。
所以单纯依靠打卡这一任务心态去学习，很少会有持续强烈的主动性。毕竟在任务心态的驱使下，你注重的是完成情况，而不是任务本身。
任务心态，可以让你身心分裂。
为什么这么说？因为这样的心态，会使你的注意力处于分散状态，很难全身心投入到事物当中，也体会不到其中的重点和乐趣。
曾几何时，在我们的生活当中出现了打卡大军，处处可见打卡，什么：运动打卡、读书打卡、上班打卡，还有各种花式打卡 ……，等等。
现实是，虽然我们每天打卡打得很起劲儿，但最终学有所成者，寥寥无几。对一部分人来说，打卡只是一场充满激情的娱乐狂欢。
我曾经看到过一篇文章，这样写着：如果一家公司以打卡来制约员工，那就说明这家公司不是很景气或者前景不好。
本书认为，这种现象背后隐藏着二个大脑机制。
一个是动机转移，动力扭曲。
大脑为了不让你陷入痛苦，会开启自我保护模式：既主动调整认知，给你找各种借口。要么降低标准，对你来说，做多做少、做好做坏已然不是很重要了，重要的是完成打卡任务；要么从学习本身转移到完成任务上，由内在需求转移到外在形式上。
也就是说，刚开始，你的行为动机可能完全处于学习成长本身，联想到自己今后或者能够轻松早起，享受美好时光；或者锻炼塑身，拥有曼妙身材；或者阅读写作，成为博识智者……就立马信心满满，动力十足。
这个时候，即使不用意志力支撑，你也能持续行动，所以，打卡更像是锦上添花一样。然而问题是，一旦开始打卡，心态就变了，就变成任务心态了。
并且，随着时间的推移，伴随着热情消退，动机也减弱，你不得不依靠更强的意志力去坚持。最后，当你的意志力都难以维系的时候，就到了心有余而力不足的地步了。
其实，对于学习而言，偶尔中断一下又有什么关系呢？想想我们上学的时候，不是还有寒暑假的吗？
另一个重要的大脑机制是认知闭合需求。
就是当你面对一个模糊的问题时，大脑就想给问题找出一个明确的答案。
书中列举古时候的人们，不知道老天为什么会下雨，于是下雨这个问题就没有闭合，就会导致人很难受，所以古人就用雷公、电母、龙王等解释下雨的成因。这些说法虽然没有什么科学根据，但却满足了认知闭合的需求。
因为打卡活动自带任务心态，所以你每一次打卡，都要面临一次任务闭合的需求。在开始时候可能并没有什么妨碍，但动机一旦转移，你的心理就会发生变化。
这就是打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。
都说现代人很难获得幸福感，就是因为这种快节奏和急心理。在这种状态下，你无法享受做事的过程，只会让身心紧张、焦虑和分裂。
作者认为，想破除任务心态的方法是——集中心力做好眼前的事。
作者从《微习惯》一书中获得启发，提出两个方略：
1、每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。
虽然看上去和打卡是一样的，但这样做没有打卡的任务压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。
2、只设下限，不设上限，规避任务的闭合需求。
只要你感觉学得有意思，就可以一直学下去，直到你觉得学得有些吃力为止。
比起打卡模式，内在的动机要强很多，而且还是可以持续获得的。同时也非常符合刻意练习的原则，既让自己始终处于舒适区的边缘。让你每次都可以刚好学到，有点难但又不是太难的程度。
由此可见，对于学习而言，最重要的是保持内在的动机，既内驱力。其实保持动机比打卡要求更高，因为它更接近成功的要求。当然，想要最终获得成功，还要学会创造内在动机，提升内驱力。
