---   运动数据：此图为昨晚运动数据

---   经过昨天的负重训练，从前期的艰难。到晚间的开始适应，仍有些吃不住；主要是体能方面。

---   昨晚是上肢力量加腹部核心，运动前将手环带在了大臂上，绑的比较紧导致没几分钟手臂勒的难受，手开始有些麻。

---   想了想卸了手上臂的负重，在昨夜的训练中只有脚踝仍带有沙袋，这场训练明显的就比白日那场轻松些许。

---   负重训练要想得心应手，得先扛过前一周的不适期，基本上只要能坚持过前半个月，那么之后的负重训练就不成问题。

---   身体状态：昨日第一场结束后，中午吃了一大碗面。这个比平时多了一丢丢。不仅饿，还感到很累继续睡觉补充。

---   说干就干，吃完有半小时吗？也就四十分左右吧，实在没扛住在沙发上睡着了。睡前看了眼时间大约不到2点。而自己下午醒来时将近5点。

---   少说有小半月，午休没睡过这么久了。没训练之前，那时早上刚离场转身来到客厅就能倒头睡着，这自己清楚是身体缘故。

---   可昨日这场“ 午休 ”，明显的是体能透支后的疲惫。

---   运动这一个半月来，午休时间从最初的三小时，降至了一个小时。这说明身体状况在好转，体能以及身体的修复力也成上涨趋势。

---   突然间变得有些睡不醒，主要原因还是身体没能完全从这个休息中得到“ 恢复 ”。

---   好在事先有了心里准备，生活中倒也没有出现大的变化。

---   晨间行走：昨儿睡前想了想，要想快速适应负重，那就需要将它融入生活，变成自己的一部分。那么早间起床负重上身，晚间睡前卸掉负重。如此一周应该是可以的。

---   脚踝倒还好些，手臂这个明显因为不适有些影响。日常家务生活还能应对一下。可它...一言难尽，实在不行只能再买一副了。

---   上午笔记就到这里了，晨间鸟鸣很是悦耳，外出去享受这美好的清晨吧。