分手后无论是谁都会处于一种纠结当中，因为你在这段感情当中付出了很多。你内心肯定是无法短时间内平静，也无法真正的走出来。
人都是感情动物，只要真正爱过的人。肯定是对上一段感情有所留念。但是你们已经分手了。要走出来之前你肯定要接受这个现实。你自己变得更好，才能让周围的人更加喜欢你。
那么分手后你一直处于一种纠结的状态，应该如何去做呢？
一.理解对方的防备
对方之所以跟你提出分手也是有一定原因，而且分手后他已经产生了抵触情绪，在心里也已经构建出一种防备。你只有在消除这种抵触和防备的情况下，才有可能挽回感情，那么如何突破他的防备呢？你要让他觉得你不会再去纠缠对方，也懂得了如何去成长，那么他当然会通过后期的相处去不断的考验你。只要通过考验那么肯定是可以继续这段感情。
有的人说对方现在很讨厌我，那怎么有可能考验我呢？如果在对方很讨厌你的情况下，你要复盘一下之前，哪些地方做错了，认真的加以改变。而不是向对方索要一个结果。很多人就是不断的纠缠，就像小的时候一直要糖吃，你的父母可以给你，但是你的前任不是你的父母，他不会无条件的一直满足你。
之前也咨询过很多感情到的问题。
二.你要有自己的事情做
不管在感情当中还是在任何事情当中，你要明白爱情不是你生命中的全部，很多人一旦谈恋爱容易恋爱上头，就把感情当做你生命中的全部，也把你的男朋友看得非常的重要，那么就是失去了这种好的体验感，你的男朋友会越来越感到紧张，感到恐慌，因为你的占有欲越强，对方就会越想要自由，越想要逃避。
你要明白你也有自己的事情要做，你也更有自己精彩的生活，而不是一味的为了复合投入自己的精力，在感情当中不是你做的越多效果就会越好。
三.站在对方的角度想问题
在感情世界中，人人都是平等的，所以即便是不认同，也要尊重他人的观点和选择。你越是喜欢他，越要理解他。学着站在他的角度思考同一个问题的时候，那么你会知道他想要的是什么以及是不想要什么，你会开始慢慢地去理解他的想法，开始正视自己的定位。
在感情当中你要学会换位思考，就比如说对方提出来分手，那么他肯定有一些难言之隐，或者说。在这段感情当中，他觉得有很多问题是无法去解决，那么就不愿意和好，你直接要求复合，那么就再等于给他出难题，他自然是不愿意的，而且你们之间的问题没有解决好，就算强求复合其实还会重蹈覆辙。以后的男生也是比较理性的，就算在喜欢，他们也会考虑到各种因素。而且你要明白。一旦感情能够和好。在于你能否让他感觉到这段感情是值得回头的。
强求回来的感情是得不到幸福的，而且男生在分手后内心肯定也是有所犹豫有所徘徊，只是他不会像女生一样感性。
