1、主题是什么？面对真实，怀疑真实
2、事件是什么？面对真实的自己，选择相信别人也是真实的，结果发现事实并不是如此，我内心受伤了，无法面对。
3、即时反应是什么?不舒服，赤裸裸地让别人伤害。
4、此刻身体的感觉如何？有些紧，想躲起来。不知所措，动不了。
5、内在对话是什么？学习学傻了，完全不知道保护自己，伪装自己。保护多年的模式也不知道怎么用了。又一次验证不能相信别人。
6、内在感受是什么？突然感觉自己像祥林嫂，我单知道是受伤了，却不知道如何做。受害者模式出现了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）小时候我总是一个人，没有很好的朋友，我特别想跟小伙伴一起玩，我相信他们也是愿意跟我玩的，有一次玩捉迷藏，说好的结束后一起回家的，结果到我躲猫猫的时候，他们却都回去了，我傻傻的还沉浸在他们找不到我的喜悦中，结果很晚才回家，回家后被妈妈骂，怎么这么笨这么傻，天都黑了，不会出来看看啊，逮住了又会怎么样啊。
8、发现自己有什么限制性信念？我是不重要的，不被人喜欢的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？天黑了，他们没有找到我，各自回家了。
10、可调整的回应和选择是什么?事先约好，订个规则，按规则进行。选择相信别人，也要懂得保护自己。
