昆明梁艳分享294天。网络中级五期。2018.03.10
今天听张海燕老师的《认知行为疗法》，很多理念与学习的焦点理念一致，如强调建立良好的咨访关系，尊重、接纳来访者，学会倾听，听出来访者故事背后的“密电码”，咨询过程中，不能急，更不能“懂的太快”（来访者还没有说完，咨询师就急于插话给结论），要以“我好奇。我不懂”听来访者叙说（焦点语录就是聊透），同时，不要以自己的猜测或经验来判断来访者的可能性（焦点语录是你以为的只能是你以为的），还举例说有兄弟俩，哥哥给了弟弟一瓶饮料，爸爸这一旁问弟弟，应对哥哥说什么?大家猜测都是应该说谢谢，但实际上是向哥哥要吸管，因为爸爸曾告诉他们，喝饮料要用吸管。所以以你以为的只是你以为的。不替来访者做任何决定，通过开放式提问，引导来访者自己觉察或者说出自己错误的认知和行为，倡导来访者的自我探索。还有认知——情绪——行为是交互作用的，其实很多负性情绪的产生都是人为塑造出来的，因为人的认知结构是受家庭教养发生、成长环境、自身发展而形成的概念、观念和图式，是根深蒂固的，情绪的产生就是事件的发生发展与自己固有的认知结构不一致而诱发的。行为有外显的、口头的、生理反应的。外显行为背后往往藏着隐含的句式。如“我行吗？”隐含的是“我大概不行吧？那就算了吧，不要尝试了。”张老师还说：“CBT学会容易，学好难。”因为CBT不像精神分析那么抽象，研究的是潜意识的东西，学起来好理解，但融会贯通比较难，需要不断地结合个案来探索，才能掌握其精髓。
通过学习了解CBT，再加上张老师对其他3大流派的解析，每个派别都有其优势所在，但最终目的都是帮助来访者解决其问题，使身心健康发展。
