当我们对别人说出“谢谢”两个字的时候，不但别人舒服，自己心情也会变得愉悦。感恩不是客套话，是生命不可缺的练习。

现在回想起以前跳过的一个手指舞，感恩的心。

感恩的心，

感谢有你，

伴我一生，

让我有勇气做我自己。

那个时候没有多深体会，以为只是心灵鸡汤，让自己有一个好心态。但近一年我体会比较深，把它当作功课每日练习。因为我懂得了感恩最大的一个作用是让自己的意识不断回到正向，不断回到正能量的状态。当我一感恩我身心就放松，当放松的时候，我的身心越能达到合一，我就越感恩。

感恩和冥想或者静坐都有相似之处，但是冥想和静坐要特地找一个安静的地方，集中注意力练习，才能达到身心合一，平静愉悦的状态，但感恩随时随地都可以，方便很多。

当你不断的感恩，让自己不断的建立一个正向的路径。为什么要建立正向的路径，其实就是让你头脑建立一个省力的神经模式，就像吃饭，喝水一样自然不费力。而不断的重复，就是培养正向路径的最简单方式。当你不断的练习就会发现正向就变成了感恩，感恩就变成了正向。

我的感恩是从清晨开始的。

早上醒来，还没有起床，我就开始感恩，感恩让我还能看到我熟悉的一切，感恩我能呼吸清新的空气，喝到干净的水，吃到健康的食物。

练习从头到脚感恩扫描我的身体：

感恩我的头脑。我爱我的头脑。我的头脑为我创造一切，我选择用积极的想法去创造未来，我感谢我美丽的头脑。

感恩我的眼睛。我爱我的眼睛。我在任何角度都可以看清，我带着爱和感激看着我的过去和未来，选择用新的角度去看自己。我感谢我美丽的眼睛。

感恩我的耳朵。我爱我的耳朵。我听到充满爱和美好的声音，周围的人都在发出爱的呼唤。我愿意带着爱和慈悲去聆听别人，理解别人。我感谢我美丽的耳朵。

感恩我的鼻子。我爱我的鼻子。我和身边的每一个人都可以和平相处，我选择自己决定自己的生活，我跟随自己的直觉去行动。我感谢我美丽的鼻子。

感恩我的嘴巴。我爱我的嘴巴。我的嘴巴鼓励自己说出美丽的想法，我跟随真实的想法去做决定，带着爱去表达。我感谢我美丽的嘴巴。

感恩我的脖子。我爱我的脖子。我愿意用任何角度去看这个世界，接纳这个世界。我愿意改变，我选择灵活的思维方式，自由的表达。我感谢我美丽的脖子。

感恩我的喉咙，我爱我的喉咙。我保持自由而开放的沟通方式。我喜欢愉快地唱歌，我选择表达自己的创造力，价值和我真实的想法。我感谢我美丽的喉咙。

……

一直到感恩我的脚掌。你的意识流向那个部位就对那个部位做感恩练习，你会发现你全身都很放松，都很愉悦，美好的清晨就从感恩轻松的开启了。

你还可以感恩你身边的亲人和朋友，甚至感恩陌生人，伤害你的人。

感恩身边的东西和事物。感恩日出日落，感恩花草树木……

万物都可以感恩，感恩的练习就是让你不断回到正向，建立正向，你时刻正向，时刻回到大我，人生就会变得简单得多，顺利的多。

感恩有你，感恩正在看这篇文章的你！