01
你知道吗？
最近丹麦向在政府资助的工作中（如护士，机航工作人员）进行多年夜班工作后患乳腺癌的妇女支付了工伤赔偿金，这其中没有任何的隐情，仅仅是因为这些人多年来上夜班，长期睡眠严重不足，就有了这一次补贴。
很不可思议是吧？
可这就是事实，越来越多的证据表明睡眠不足会导致各种疾病的发生，无论是精神上的例如抑郁，焦躁的精神方面问题，还是身体上的包括乳腺癌，结肠癌在内的各种癌症。
长期睡眠不足，精神和身体都会遭受到难以弥补的损害。
睡眠里是我们至今还不甚了解的神秘领域，其间隐藏着巨大的能量，《我们为什么要睡觉》一书中说，“睡眠确实令人敬畏。”
《我们为什么要睡觉》一书是由加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授马修·沃克所写，马修·沃克是一位英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授。
马修·沃克多年致力于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表相关论文一百多篇，创立了“人类睡眠科学中心”，《我们为什么要睡觉》就是马修·沃克多年研究的成果，书中详细讲述了睡眠对于人类的益处以及睡眠不足的危害。
02
睡眠，一种滋补圣品
有句话是这么说的：有事睡一觉就好了，一觉不行，就再睡一觉。
看似调侃，其实科学依据。
微博上有网友@蓝天分享了这么一个故事：
他从小家境贫困，念完初中之后就不再读书了，小小年纪的他在在社会上经历了很多。到他25岁的时候，有一天他在网上看到有关自考的消息，突然就想着要圆一圆当年的大学梦。
“先考个大专，然后再接着考个本科，我就也是大学了，”他想。思考良久，他选定了汉语言文学专业，那是一个基本上都是背诵内容的专业。
下定决心要考试之后，他买来了教材，对着教材上的每章重点勤勤恳恳地背诵。
自考，一年两次，一次可以报考四科。
第一次考试，他报了两科，都在同一天考试。
他说，那么久不读书了，其实当时也没有什么信心，就是一直以来都有这么个执念，就想试试。
考试前一周，他每天都处于一种焦虑的状态，他每天都在背诵，可明明都是背过的内容，刷题的时候却总是忘。
他以为这次的考试肯定会失败了，考试前一天，他只在睡前看了一会书就睡了。
神奇的是，第二天考试的时候，他突然觉得神清气爽，之前刷题的时候总是忘记的内容，这会考试的时候统统都记起来了。
果不其然，一个月后查询考试成绩，他报考的两科都过了。
他百思不得其解，之前一天天不休息死活背不下来的内容，怎么突然间就会了，最终只能归功于自己日夜勤奋用功，日积月累的结果。
可其实真正的原因或许是他靠前一天的“偷懒”——睡觉。
《我们为什么要睡觉》一书中明确指出：“那些一整天都保持清醒学习的人，即使注意力集中的能力保持稳定，他们的学习情况也会变得越来越糟糕，相反，小睡之后的人成绩更好，记忆力信息的能力也有所提高。”
换句话来说，就是练习过后，睡眠可以提高你的技能记忆。
仔细想想，好像还真是这样，我们小时候考试之前，临时抱佛脚，都只是在睡前一天才去看书背课文，结果很神奇的是最后居然真的背下来了，导致我们的童年有了很多次的临时抱佛脚。
不仅如此，睡眠也可以给予安抚修复的作用。
当我们遭遇问题时，意识烦乱，很多时候当我们一觉起来，之前想不通的事情也有了答案。
曾有医生把睡眠当作处方开给病人，嘱咐人一个月内都早睡，睡好，结果一个月后病人的病真的好了。
睡眠是良方，也是最好的滋补品。
03
睡眠不足，影响你的下一代
睡眠不足可以改变基因？
或许你会说，这简直就是危言耸听！
可它的确是事实。
英国萨里大学睡眠研究中心主任德克-扬·迪克博士曾经限制了一组健康的年轻的男性和女性的睡眠，让他们在一周内每天只能睡6个小时。
迪克博士和他的团队对此进行了严格的监测，结果发现就这么一个星期，这些人的体内有多达711种基因的活动发生了异常。
《我们为什么要睡觉》一书中说，“睡眠不足不仅会改变基因的活性和表达，还会攻击你的遗传物质本身的物理结构。”
当你忽视睡眠，每天熬夜的时候就相当于在给自己做了一次基因改造，这会毁掉你的健康，甚至还会遗传你的孩子。
父母常说，早睡早起身体好。
这是对的，但这身体不仅指你，也指你未来的孩子。
04
睡眠的影响
睡眠可以说是影响我们生活的方方面面。
《我们为什么要睡觉》一书中说：在大多数第一世界国家，车祸都是主要死因之一。
而很多的车祸都是由于“困”导致的，由于“困”，于是大脑反应迟钝，刹车不及时，躲避太迟等等一系列的原因最终导致了车祸的发生。
长期的睡眠不足，会显得迟钝，懵懂，时间久了抑郁，狂躁等等精神疾病都会伴随而来，睡眠不足也是糖尿病，阿尔茨海默病，乳腺癌等等病症的危险因素之一。
不管怎么样，为了我们的身体健康，也为了下一代的身体不至于一开始就输在起跑线上，让我们跟着《我们为什么要睡觉》一书中最后的小贴士早点睡觉吧。
毕竟，早睡早起身体好，对于我们来说没有什么是比生命还要重要的了，即使不为了自己也要为了下一代着想。
睡眠，令人敬畏。
