共读书籍收获：追问模式，让情绪落地

在《超级沟通者》中，“追问模式：将抽象情绪导向可解决的行动路径” 这一内容让我眼前一亮。它为我们提供了一种极具实操性的沟通方法，能够帮助我们将那些看似无解的情绪困境，转化为具体可行的解决方案。

生活里，我们常常会遇到这样的情况：身边的人因为某些事陷入情绪的漩涡，比如焦虑、沮丧、愤怒等，却找不到出口。他们可能会说：“我太焦虑了，不知道该怎么办！” 或者 “我就是觉得不开心，什么都没意思。” 但具体是哪个环节出了问题？要怎么解决？这些抽象情绪就像一团乱麻，让人无从下手。这时，追问模式就像一把梳子，能够帮助我们理清这团乱麻。

那我们具体该怎么做呢？书中给出了一个非常清晰的步骤：当对方表达出一种抽象情绪时，不要急着给建议或者安慰，而是要通过追问来深入了解。比如说，当朋友说：“我最近好焦虑啊。” 你可以问：“是因为最近工作压力太大，还是生活里有其他让你烦心的事呢？” 引导对方把情绪背后的具体原因说出来。等对方回答后，比如说是工作压力，那你可以继续追问：“那你觉得是工作任务太重，还是和同事之间的关系让你有压力呢？” 通过这样的层层深入，我们就能精准地找到情绪的根源。

接下来，我们就可以根据根源制定具体的行动方案了。比如是因为工作任务太重，那就可以一起探讨如何合理安排工作时间、如何与上司沟通调整工作量等。书中还提醒我们，这个过程要像剥洋葱一样，耐心地一层层深入，同时还要保持一种好奇但不批判的态度。

这个过程就像和迷路的朋友一起在黑暗中找出口，我们不是直接告诉他出口在哪里，而是陪伴着他，一步一步找到通往光明的路。

感恩日记：

感恩周总打车方便我俩外出考察夏令营的营地；

感恩王营长、史总对我们的合作渠道的重视，希望尽快推动合作；

感恩韩子翾请我和晶晶吃火锅，吃的很开心，有点儿吃多了。

冥想感受

今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉良好。