共读书籍收获：

信任的桥梁：脆弱与共情的力量

在《超级沟通者》中，“信任建立：通过脆弱分享与共情降低防御性” 这一内容如同一束光照亮了我们与人相处的盲区，教会我们如何真正走进他人的内心世界。

你有没有发现，很多时候我们和别人聊天，就像隔着一道无形的墙。对方说他的事，你说你的想法，看似热热闹闹，但就是无法真正靠近彼此。这是为什么呢？其实啊，是因为我们每个人的内心都有防御性，就像刺猬一样，害怕受伤就竖起尖刺。而书中提到的 “脆弱分享” 和 “共情”，就是融化这层防御冰山的暖阳。

就像有次我在办公室看到小李一直愁眉苦脸，问他咋了，他一开始支支吾吾不想说。后来我跟他说起我之前也被领导批评到怀疑人生，那段低谷期可不好过。我讲着讲着，他突然就跟开了闸似的，说他也被客户批评到崩溃，甚至怀疑自己是不是不适合这份工作。我越听越能体会到他的绝望，就对他说：“我能感受到你现在的绝望，那种感觉就像在黑暗里找不到出口。但我相信你一定能挺过去。” 他听完眼眶一红，说：“谢谢你，我感觉好多了。” 你看，这就是脆弱分享的魔力，你先坦露自己的 “伤口”，让对方知道你也是个有血有肉、有过相似经历的人，他才会放心地把心里的话掏出来。

共情更是个好东西。它不是简单地说 “我懂你”，而是你能真正站在对方的角度去感受他的情绪。就像邻居王阿姨总抱怨社区活动太少，生活没意思。我一开始想说 “社区资源有限，您将就着点吧”。可转念一想，我试着去共情，说：“我能理解您有多失落，要是我处在您的情况，估计也会觉得日子过得干巴巴的，少了许多乐趣。” 王阿姨听后眼睛一亮，开始跟我细说她的想法，最后我们还一起琢磨着怎么向社区提议增加活动。

书中还讲到一个概念，叫 “心理安全感”，意思是人在交流时需要一种被接纳、不被评判的氛围。我们通过脆弱分享和共情，其实就是在给对方搭建这样一个安全的空间。在这种空间里，大家不用担心自己的 “奇怪想法” 或 “软弱情绪” 被嘲笑，可以毫无保留地做自己。

所以啊，下次你要是想和别人建立信任，别急着去说大道理或表现得多完美。不妨先分享自己的小脆弱，让对方知道你也有 “不堪”的一面；再用共情去捕捉他的情绪，把理解化作温暖的话语传递给他。你会发现，当防御性这件 “盔甲” 被温柔地卸下，人与人之间的距离会瞬间缩短，信任的种子也就悄悄种下了。让我们都试着这么做吧，用真诚和理解编织出一张信任的大网，让沟通不再有隔阂，让每段关系都充满温度。

感恩日记：

感恩邻居的信任，纷纷找我寻求帮助；

感恩王总的给力，帮我找到最便宜的大巴车；

感恩梦总的支持，全力配合我们做品酒会的活动。

冥想感受

今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉良好。