共读书籍收获：

《超级沟通者》的序言主要围绕沟通的本质、科学基础及核心原则展开，为全书奠定了理论框架和实践方向。

1. 沟通的神经科学基础：同步与连接

序言强调，有效沟通的核心是大脑的“神经振荡-外界节律同步化”（即交流双方身心状态的同步），包括呼吸频率、情绪反应甚至生理反应的趋同。这种同步性使双方能更专注地倾听和理解彼此，形成真正的连接。神经科学研究表明，当对话双方的脑电波趋于一致时，沟通效率显著提升，例如实验中通过共同讨论电影片段的小组成员大脑活动高度同步。

2. “超级沟通者”的定义与特质

序言引入“超级沟通者”的概念，指出这类人并非天生健谈或强势，而是具备以下特征：

高提问频率：提问量是普通人的10-20倍，通过深度问题（如关于价值观、经历）引导他人表达；

灵活调整沟通方式：实时捕捉对方情绪变化，匹配对话类型（务实、情感或社交对话），避免频道错位；

促进团队共识：以复述观点、表达脆弱或幽默打破僵局，推动对话自然流动，无形中成为“高中心度参与者”。

3. 三类对话与思维模式的划分

序言提出沟通需识别三种对话类型，每种对应不同思维模式：

务实对话（决策思维）：聚焦“这究竟是关于什么的？”，涉及问题分析与决策；

情感对话（情感思维）：围绕“我们的感受如何？”，激活大脑情感中枢（如杏仁核）；

社交对话（社交思维）：探讨“我们是谁？”，涉及社会身份与关系认知。

序言指出，沟通失败常源于类型错配（如伴侣倾诉情绪时被回应理性建议），而超级沟通者擅长引导双方进入同一频道。

4. 沟通技巧的可习得性与实践路径

序言驳斥“沟通能力天赋论”，强调通过后天训练人人可成为超级沟通者。作者以自身经历为例（曾与家人争执、职场误解），说明研究动机源于对沟通困境的反思。书中提出可操作的技巧：

深度提问：如“你最后悔的一件事是什么？”或“对你来说完美的一天是怎样的？”，超越事实层面触及价值观；

循环理解：通过倾听、总结与追问（如“我理解的正确吗？”）证明专注度；

匹配原则：识别对方对话类型后调整回应方式（如情感对话需流露情绪）。

感恩日记：

感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴大家成长；

感恩邻居的热情招待，请我吃午餐；

感恩邻居的信任找我沟通合作的事情，发来店里的项目报价。

冥想感受

今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉良好。