今天分享一个经典中的词，大家应该有人听过吧，叫奢摩他。
我用大白话讲一讲：
奢摩他：其实就是按下暂停键，让心静下来。
大白话叫法：“止” 或 “内急刹车”。
它在练什么呢？ 举个例子，就像一杯浑浊的水，你不停地摇晃它，它永远看不清里面有什么。
奢摩他，就是让你把杯子稳稳地放在桌子上，一动不动，之后，让水里的泥沙（杂念）自己慢慢沉淀下去。
有没有具体的修持方法呢？
你可以试试，
1. 先选一个焦点：比如专注在自己的呼吸上，或者心里默念一个简单的词。
2. 守住它：心无杂念，就只看着这个呼吸的一进一出。
3. 念头来了怎么办？：你肯定会走神！比如有一些念头开始出来了，比如“晚上吃什么”、“工作没做完”，怎么办，不评判，也不跟着跑，就像看马路上的车一样，看着它开过去，然后缓缓的再把注意力拉回到呼吸上。
最终达到什么效果？ 心会变得非常安静，稳定，清晰。就像刚才我说的，一杯浑浊的水，不动之后，沙子就沉淀了一样。
时间久了，我们就不容易被外界干扰了。这是一种 “定” 的功夫。
《奢摩他偈》
止水澄心镜，
风停絮自沉。
观息如观路，
念起不追踪。
一念归元处，
万尘落定深。
久习潭月静，
朗照见天真。
