用“关注圈与影响圈”理念来改变生活

【RIA】拆书系列

[片段来源]：《高效能人士的七个习惯》P.96~98

【R】

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”,以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”，观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大扩张和成长。

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事情不放，结果越来越怨天尤人，自艾自怜，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及的事情的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦,我和桑德拉都很担心,怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己倍感优虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈,着眼于自己的思维定式,结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

【I】

记得去年甚嚣尘上的“疫苗”风波，吹乱了很多人的心，当时从朋友圈就看到了许多人的烦恼和焦虑，很多家长甚至开始翻查孩子的疫苗记录，试图从中找到一些蛛丝马迹，来寻求些许的安心；但是，对于这“疫苗”风波，你能够做什么呢？无端的乱了心，反而让自己焦虑、失眠，有何意义。今天，分享的“关注圈/影响圈”，就是让你学会，面对力所不能及之事处置坦然，面对能够掌握之事则全力以赴。

还是拿前面的“疫苗”风波来说，风波从爆发到全网人尽皆知，网络世界纷纷扰扰，众人焦虑，我就想问，你们都做了啥？能做点啥？就这件事情来说，什么都做不了，什么也管不了，什么也改变不了，除了焦虑和烦躁；所以当把精力或注意力，过多的放在像“疫苗”事件，这样无法掌握的“关注圈”事件时，除了收获焦虑和烦躁，就是那深深的无力感。若习惯了过多的将注意力放到“关注圈”，我们将随波逐流，无法也无力去掌控或改变自己的人生。

唯有将注意力更多的放在“影响圈”，放在能力范围之内，放在能够掌控的事情上，才能够改变自身，积极的面对人生。

1、可直接控制的：影响圈范围内，通过培养正确的习惯，采取行动予以改变；

2、无法控制的：学着泰然处之，不被问题控制；

【A1】

同事小朱向大叔诉苦，说他在过去的一年多里，只要一想着小孩的作业问题，就极其的纠结和烦恼；本来孩子学习留的作业就有点多，小孩在作业的时候，又容易分心，玩玩写写，导致经常晚上因为作业的问题，弄到很晚；上了一天班回家已经很累了，还得继续陪着熬，什么也做不了；经常因为这事，下班回家只要看到家里一大一小两个人，吵吵打打的，就弄得他极为烦恼和郁闷。

小朱说在这1年时间里，他最怕的2件事：1、下班回家，大的生气，小的哭泣，一堆作业在等待；2、外出锻炼或是加班，接到电话，接起就问什么时候回家， 管不了了；弄的非常焦虑。

在这种情况下，我建议小朱好好反思一下，怎么可以解决他的焦虑；①问题一：孩子作业慢是引发他焦虑的起因；②问题二：孩子和老婆由作业慢引发的矛盾，是引发焦虑升级的原因；

给小孩报了晚托班，有人看着做作业；2个月后证明，方法失败，根据情绪ABC理论，针对A的对策，是无效的；

根据“关注圈/影响圈”的理念，我建议小朱：焦虑是没有必要的，因为针对由于孩子作业引发出来的问题，不是你能够掌握的，无法缓解你的焦虑；你可以影响的，是应该更加积极主动的去施加影响，老婆脾气不好，你就和她换换，让她去活动活动，你来看着；小孩作业，你也不用像盯犯人一样死盯，你也可以看你的书，他写他的，写的慢造成的后果，他应该自己学会承担，而不应该由你来承担。

一两个星期后，终于在小朱的脸上，又看到了久违的微笑。

【A2】

在自己的人生里，能够尽在掌握的事情其实并不多，但是可以通过自己学习成长，去增大自己的影响圈，减少由于能力的原因，所造成的无法掌握事情的比例；

结合我们前面的分享，一起来思考一下，“关注圈和影响圈”，对你的工作和生活能够带来什么影响和改变吗？

喜欢，就点击作者“裘叔”，来关注他吧！

【拆书帮-上海喜乐分舵】-欢迎参加线下活动！