肌肤水嫩，青春永驻，我想是这是所有女生梦寐以求的状态。所以化妆品，护肤品，保湿品才会卖得如此之好。上了年纪的会用打玻尿酸等方法来让自己的皮肤变得水嫩。可大家想过没？就算是天然的产品对皮肤有一定的刺激作用，而且还超级昂贵，假如我告诉你一个不用花时间也不用花钱的方法可以让你的皮肤变得水嫩青春永驻，你相信么？

大家平常关注发现那些人不用这些东西，皮肤还保养的特别好？我给大家分下类。

第一。练瑜伽的女人。练瑜伽的女人不光身材变得很好，而且从气质从皮肤都变得很不错，这是为什么瑜伽在女性朋友圈里面这么火的原因。第二吃斋的人和和尚。他们的皮肤就特别细腻。看起来红光满面，特别显得年轻。第三，生活特别规律的爱运动的这种人。生活特别规律，睡眠特别充实，运动等样样都比较规律，他们的皮肤和整体来看显得特别年轻。

综上所述，这三种人的共同点是什么，大家仔细研究过么？为什么他们能够变成这样？抓住了其中的主要矛盾，你就可以拥有皮肤水嫩，身体健康，青春永驻。

因为任何一个矛盾都分为主要矛盾和次要矛盾。你必须抓住主要矛盾。你就能很快达到你期望的效果。这三种有一个共同的特点。就是要补阴气，最好通任脉。这两个是相通的，因为任脉属阴，在正面，所以你阴气补得越多，你的皮肤就越好，但是任何事都讲究不可过，阴气过多，就会变成阴森森的，就有点像女鬼了。所以必须在到一定程度之后，适当的要阳气调和或者多运动，动属阳，静属阴，阴阳平衡才是硬道理。

如果你练瑜伽就知道瑜伽讲两个方面，一个是锻炼形体，那个是松筋骨锻炼拉筋的，可以让你的身材变得更好，另外一个就是通过腹式呼吸调整你的身心。腹式呼吸就是补阴气，才会让你的皮肤变得更好。和尚多静坐，他们静坐就是练的任脉。因为日阴之脉打通了之后，他的腹式呼吸也会变强。也补阴气，吃肉的人火气大，所以损阴气，所以要多吃素少吃肉皮肤就会变得细腻。生活规律的人，晚上睡觉补阴气，白天活动补阳气，生活规律，阴阳循环的好，就会慢慢的增长阴气阳气的量，皮肤和精神也会变得越来越好。

所以最最主要的矛盾就是腹式呼吸。但是所有人都不在意这个。只是在练瑜伽打坐的时候去练，所以要很久才能达到效果，我的建议就是练成自然腹式呼吸。咱们95%的人都是胸式呼吸。腹式呼吸是比胸式呼吸更高一层的方式。只要你练到自然腹式呼吸之后。你相当于24小时都在进行这个腹式呼吸的训练。可以加快你阴气阳气的增长，静的时候练得这个，阴气就可以增长的很快，当你晚上睡觉的时候，你不做运动阴气就补得更好，所以你只要做到。自然腹式呼吸。再加上生活规律一些。就会让你的皮肤就可以让你的皮肤。保持的非常好。

该如何做到自然复式呼吸呢？就需要做到两点：第一、平常你不管你是行立坐卧，只要你想起来就注意你的肚子，吸气的时候，轻微的鼓一点肚子，呼气的时候轻微的收一下肚子，这样持续一段时间你就会形成条件反射，慢慢的帮助你把你的呼吸变成腹式呼吸。第二、上面的比较柔，还需要一些深层刺激，就是每天花几分钟时间做一下深度腹式呼吸训练。来加快你变为自然腹式呼吸的状态，不要过多做，一天最好不要超过半小时，根据自身情况而定，因为过多了容易伤肺，大家想想自己跑步喘气过多的情况是不是？

另外。如果想更好的保持状态就需要加上微笑，为什么和尚皮肤比大部分都好？因为他们平常都是微笑的，微笑的时候舌头是可以抵住上腭，这就叫舌抵上腭，有什么好处呢？舌抵上腭可以自然生津可以滋润你的嗓子到气管到肺。这样就弥补你呼吸时带走的水分。两者结合，就可以让你的皮肤变得更好。你看这两个花时间吗？你只需要平常注意一下保持这种状态就行，它不影响你干任何事情。如果你每天还有点时间的话，我建议你可以看看我的主页文章和视频，练练我创的特别简单的八段锦，每天几分钟不光活气血，还可减肥减脂增肌。

我一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍。每一篇都是我真实所感，篇篇新思想。关注我，你会发现不一样的世界。

ntDid��8�da