1.关于幸福的疑问，作者在壁球赛中通过不断的刻意练习最终获得了冠军，可是成功的喜悦并没有让作者感觉到幸福，于是开始思考幸福到底是什么呢？幸福是一种情绪，就像快乐一样？还是没有痛苦？还是好运气？快乐，好运，狂喜，满足被视为幸福的代名词，但又不能完全代表幸福。真正的幸福是真实体验身体里面的所有积极的，消极的情绪，并允许它们按照自然规律自行转变。
2.怎样才能更幸福：幸福是一个需要长期追求，永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。让自己更幸福应该是我们终身追求的目标。
3.养成好的习惯，会提升幸福感。比如：每周运动三次，每天早上冥想15分钟，阅读有趣的读物。每天记录5件值得感恩的事。不仅身体上更健康，内心也会更幸福。
4.幸福的四个象限：忙碌奔波型，虚无主义型，享乐主义型，感悟幸福型。这四个象限在人生的成长过程中都有自己的缩影。真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐的努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的游逛，幸福是向山顶努力攀爬的过程中的种种经历和感受。
