高科：我们会一直反复地练肘 膝 踝的离心收缩 和 末端发力
看我的背，现在是大脚趾发力，这是脚侧面发力，这是中间三趾发力
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绛：老大，爬的时候左边肩会有点卡住
高科：动动其他地方 肘啊什么的
绛：肘没伸直啊 还往下呢
高科：怎么轻松怎么来 这只是热身
绛：老大 起跳腰疼哎
高科：跳一下
是不是左边疼
绛：是
高科：右手抬高一点
绛：哎好些了 因为髋不一样吗？
高科：因为肩不一样
绛：跳上去膝盖就内扣
高科：自己想一下怎么解决 不要所有的问题都来问我
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高科：下面跑步
绛：我的内心是抗拒的
高科：要跑 看看出现什么问题 跑去吧
绛：遵命
高科：就在这里拍照吧
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高科：啊！！！
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绛：啊哦是不是腰疼 乌龙忘记你腰受伤啦！
高科：你一拽我的腿腰就扯着疼 本来已经好了八成
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