《给孩子最好的视力》。作者：日本弘邦医院院长林督元。
1 科学练眼
001腹式呼吸法。
每天三次腹式呼吸法，每次十分钟。
近视的本质可以说是由于眼部肌肉周围的血液循环不良造成的，因此，把氧气送到眼周很重
002一箭双雕的读书法。
抬头挺胸坐好，伸直双臂，把书拿远到勉强能看清的位置，读书五分钟，然后闭上眼睛休息五分钟。再把书拉进到勉强能看到的位置，读书五分钟，之后迅速按模眼部周围肌肉。
每日坚持一次，一个月后，由于眼部肌肉的耐久度得到了锻炼，眼睛状况就会好转。
003手指的妙用。
攥紧手掌，只留食指，同时在指甲盖上贴上醒目的小贴纸，然后伸直胳膊，让两个指甲盖视与线平行。接着由远往近，由近往远，反复拉动。
每天多做几次这个练习，对训练眼部肌肉的灵活性有很大帮助。
2 生活中的妙招
001明暗训练。
找一个相对明亮的物体，比如不刺眼的光源或阳光下鲜亮的物体，盯着看十秒，然后闭上眼十秒，重复练习。
002移动练习。
记忆驶过身边的汽车号牌，努力辨认即将进站的公交车号，观察随风舞动的花草树木，这些信手拈来的场景，都是我们进行移动训练的好场所。
003冷、热敷。
热敷：打湿毛巾，加热后，敷在眼皮上十分钟。冷敷：用眼过度会造成眼睛充血，这时把毛冰毛巾敷在双眼上。然后时不时地用指腹轻轻拍打眼周，就可以起到很好的舒缓作用。
总结，运用身边可以利用的东西，有意识地多关注家人和孩子的视力，坚持按照书中的方法做，眼睛的状况就能得到好转。
