2021.5.18上午10：30—12：30白碱滩区（克拉玛依高新区）党群服务中心，由韦志中心理学网校知行合一计划，公职人员压力管理与心理关怀团体辅导，主题：“心理减压与自我照顾”团体活动圆满结束！
本次活动的收获：
1、22位各级党群服务代表参加了本次“心理减压与自我照顾”团辅活动。引导成员感受压力，认识压力，正确的看待压力事件。通过压力测量，了解自己目前状态的压力水平，给自己的工作和生活造成轻重程度的影响。通过 “难逃五指山”活动，体验感受压力，如何对待成功和失败？用什么样的方式去对待？去角色，认识到良好心态的重要性。通过 “大风吹”活动，引发觉察，全神贯注做事情时会有幸福感、满足感，感受到福流。平时大家大部分的时间都是“被安排”，有这样的机会，我是否做改变，积极投入当下。
“我是谁”的环节，看看是不是真的认识自己。我们许多时候有一些观念是和认知有关。我们看中什么，就容易被这些东西所束缚。对自己的了解有主观和客观的，对压力也是一样。我们自我照顾不够，产生焦虑、职业倦怠。现在通过减压，赋能，让压力不提升。引导成员做什么事情注意力最集中？引入正念就是不带评判的持续觉察。打开五感去体验，感受当下，平时包袱太多，角色太多，无法选择，今天和自己在一起，不活在别人的安排里。我们通过正念进食，感受吃橘子的乐趣及回味和平时的不同。
通过“对你说”最容易忽略的是自己，没有去观照自己。积极的自我认知，角色回归。把一些时间留给自己，做自己想做的事情，升华整合。“点赞”对今天的状态满意吗？对自己的角色认同，强化积极认知。大家对活动给与积极反馈，在我的重申鼓励下，有几个刚开始不敢主动分享的成员后面主动分享。
2、能够把握活动流程并严格按照流程进行，做好衔接，铺垫。组员能够全情投入，敞开自我。
3、在团体活动中让成员有感受和体会，此时的体验与带领互动分享浑然一体。
4、带领者按流程带领，善于观察、把握，借力、引领，总结，使场动力，朝着活动目标更顺畅地流动。
5、针对各环节的导入和衔接，有场意识，能注意保持场温，有护场能力。导师主导场动力，自然地导入和衔接各环节。对导师主导、动力主导、技术主导及心理场、动力场、关系场有了更深更全面的了解及认识。
需要提升的部分：
1、对心理学的理论知识，经验技能，需要继续深入学习，精读《本会团体心理咨询实践》及《团体心理学》。
2、在做活动衔接时，需要灵活机动，继续优化带领思路，自我感觉整个活动衔接相对比较顺畅。
3、可能是部分成员的性格也可能是关系场的温度及心理场的开放度不够，有一部分成员互动不积极。
4、特别感谢白碱滩区（克拉玛依高新区）党群服务中心的陈泽赢主任，给与我好的建议，让我今后注意，开场先来一个活动这样可以让场温迅速提升，后面互动分享会更好。
5、这次活动少数民族人员占了四分之一，他们的认知水平、理解能力及语言表达能力，对分享的结果造成了影响。
不知不觉进网校以来已经开展八场地面活动，每一次历练对自己都是一次积累，胆量逐渐变大，自信满满。每次活动都要认真总结经验及教训。知道、学到、做到、体验到、领悟到，最后达到知行合一，不论活动大小，参加人数多少，都要认真积极全力准备！
