2017年8月23日 处暑 天鸽台风
小伙伴们出门记得带伞，早晚记得添衣，睡觉记得盖被噢~
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。秋天早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被。
噜啦啦~lihua 食光光早餐又来曝光啦！！！
今日早餐分享：
鸡蛋拌油麦菜+小米花样豆浆+水果若干
一、营养小知识~
小米富含丰富色氨酸，具有安神助眠功效，打成米糊，非常容易消化吸收，适合非常晚餐主食。可单独煮熬，亦可添加大枣、黄豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。可当早餐、晚餐主食，用破壁机打完更加细腻好吸收。对胃不好者而言，更容易消化。
二、小米花样豆浆做法
小米花样豆浆=小米+黑豆+核桃+薏米+花生
小米花样豆浆用了破壁豆浆机，做好后非常的细腻，口感很香滑，颜色是浅浅的灰黑色，不放任何的调味品，就特别的香甜。（自从有了豆浆机，感觉早餐都是豆浆哈哈哈）
先安利豆浆机使用妙招啦~
如果用破壁料理机做豆浆直接加开水打就可以，一般豆浆五分钟内完成。（省事哈哈）
原料：
黑豆，花生，小米，核桃，薏米，开水。
做法：
1、提前一天晚上把黑豆、花生、薏米、核桃和小米洗干净。
2、把洗干净的材料盛在碗里加水浸泡着，冻在冰箱里
3、第二天起床把所有材料放入全营养破壁料理机里面，加入适量的开水。
4、大概5分钟左右就可以喝到热腾腾的豆浆了（如果喜欢预约的小伙伴，也可以直接放进豆浆机里，第二天起床就有豆浆喝了）
三、鸡蛋拌油麦菜做法
因为自己眼睛不好，就会格外重视视力问题；其实保护自己的视力，我们平常要少让自己接触电子产品外，多吃一些护眼食物，也可以起到保护视力的作用。
今天分享一款做法简单的保护视力的拌菜：鸡蛋拌油麦菜
原料：
油麦菜250克，鸡蛋2个，干虾米25克盐、芝麻
做法
1、先将油麦菜下开水烫一下加入虾米，焯水，鸡蛋煮熟；
2、将煮熟的鸡蛋剥好，切块；烫好的油麦菜虾米备用；
3、将鸡蛋和油麦菜段一同放入一个大的容器，加入适量盐调匀；
4、乘盘后，撒上熟芝麻即可（可加点香油味道更好）
制作技巧:
1、油麦菜如果不够嫩，焯后可能口感不好，解决这个的方法就是在焯水的时候加一小勺香油，再放入油麦菜，口感就会好很多；
2、除小虾米以外，可加胡萝卜丝切长丝焯水，起到一个点缀的作用。
附~推荐理由
油麦菜，别名莜麦菜，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有"凤尾"之称。
鸡蛋黄富含维生素A、叶黄素和玉米黄素。两者加在一起，是护眼的理想搭配，注意鸡蛋一定要吃蛋黄，因为对眼睛有益的因素，都在蛋黄里面。
四、水果来也
一颗苹果顺利登机了～deng deng deng
水果如图~葡萄，红李，苹果哈哈
台风来袭~我的早餐已经起飞了呀
你们的早餐快登机了吗？
哈哈好吃记得给我小心心噢
“哇”舔屏脸！已点恩
so beautiful so sweet so love
这时脑袋有点自由飞翔的感觉，不说了，我很喜欢这样的你，thank you for your loving?
