觉察，就是感觉并观察感觉。就是萨提亚说的感受的感受。
觉察是一个动词，也是一个没有动作的东西。
我常常在分享中提到：你什么时候能够感受到自己？很多人都会说，一直可以啊！真的吗？
牙不疼的时候，一切OK，正常咀嚼食物，这个时候你真的感受到牙了吗？牙疼的时候，我们常说：牙长了。是牙真的长长了吗？不是，是我们感受到了牙的存在了，所以那颗疼的牙感觉长了。所以，你真的感受得到你的感受吗？
敏感的人在意外界对自己的评价，恰恰忽略了对自己的觉察，此时此刻，我真的是那个样子吗？我如果是那个样子，会对我有什么感受？我喜欢还是不喜欢？这个就是觉察了。
觉察是一种内省，内省建立在良好的觉察上。
时不时自问自答一下：此时此刻我有一个觉察……
