安乐，说到底，是一种心的感受。
有时候人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已，如果你试着去观察自己的情绪变化，发现情绪就像天空的浮云，多变而易散，远看一朵一朵，仿佛人能在上面漫步起舞，但走近一看，才发现根本没有立足之地。尽管如此，天空还是经常出现浮云，在我们心性的天空中，情绪的浮云聚成云团，构成我们的心境。快乐满足的情绪多，心境便安乐。
清晨在看次第花开这本书，越看越有感觉。不由得自己想静坐一会，体会观察自己的呼吸。心静下来真的体验到每一次气息的土壤都充盈着喜悦的力量。虽然外面声声叫卖，可是自己的内心体会到了这一点，心不受任何干扰。刚刚盘腿坐下时，两只手一只热，一只凉。本能的想用热的手暖那只凉的手。可是随着一呼一吸间慢慢地整个身体都暖和了起来，两只手暖暖的，脚暖暖的，通体舒畅，觉得清晨起来时的疲惫都没有了，身体轻盈起来，整个心都是静的。那一刻，觉得自己和自己的思想是简单的，生活是简单的，周遭的一切都是简单的。当体会到这种简单时，心无杂念，只感受到当下这种愉悦的状态。
所谓的修行，不是去追求神秘的体验或为获得某种超常的功能。修行是修养仁爱，宽容，谦让与人为善等能给自他带来安乐的精神品质。也就是说要关注其他生命的福祉，并且自觉调整自身行为，让其他众生感到安适快乐。
而随着继续看，期间的自律描述也让我更深一步的了解了它的另一面。自律的第一步是觉察，留心观察自己身、语、意的活动，观察负面情绪是怎样发展起来的，它的破坏性，欺骗性何在。即使像愤怒这样狂暴的负面情绪，也有一个逐步发展的过程，也需要各种条件才能产生和壮大。如果我们能了解这些，就有办法克制、削弱、化解愤怒的情绪。
自律还有一个重要方面是不让自己沉浸在对人对事的无益的想象中。没有自律，无论无论是建设自己的幸福生活，还是建设大家共同的幸福生活，都不会有太大的效果。自律不是压抑情感，不是遵循强制的规定，也不是要做出一副道德楷模的样子给人看。自律的动机是考虑他人的感受，不想因为自己的不当行为，给他人带来伤害，让他人痛苦。
看到这里，女儿起来了。我兴奋急切的和女儿一起分享，然后说，因为时间不允许，所以咱们一星期听一本书，要不这个星期就听这本书吧。想想和女儿一起听书的感觉，一定会很好。用这种方式，我们一起学习，一起分享，一起讨论，我想在某些时候应该是一种更适合交流方式吧。
刚刚和女儿一起看好朋友写的简书，我们一边在看，一边在评论，都觉得好朋友的进步好大呀！原来只要是学习，每个人都会有不同的进步，不同的感悟，同时又会有相同的体验，相同的幸福。那就让我们一起擦亮慧眼去发现挖掘孩子的优点长处，体会身边所有的美好，这样一个过程也是一种安乐吧！
感赏自己清晨睡不着觉起来独自坐在小卧室看书，打坐。静坐的20多分钟，自己的心真的静下来了，如刚刚在和女儿叙述的状态，我觉得自己通体舒畅，感觉太舒服了。告诉女儿，我每天会抽时间坚持做这件事，同时也安利女儿，如果时间允许的情况下，哪怕盘腿静坐五至十分钟也是感觉很好的；
感赏亲们看我的简书在下面暖心留言。女儿起床后，我说有阿姨推荐给你买个捕梦网，那样你就不会再做噩梦，每天都是香甜的美梦了，谢谢细心的亲；
感赏家里的小狗狗，我在看书时，它乖乖的在旁边卧着。等女儿起床时，它像攒足了力气似的在女儿的床边来回奔跑，我微笑着站在那里看着她俩，嘻笑打闹的样子，这一刻真是好玩又开心，平平淡淡的幸福，也许就在当下这一刻；
感赏女儿今天能主动想到好的一面。因为租的房子坐便器上的马桶盖和底下不匹配，有时候会觉得不舒服。今天反应过来我说，我感觉到这个应该是后来配上的马桶盖，要不就是再粗心的人也不会买的呀，不会不注意这个细节的。女儿说，对的，应该是。不过这也挺好的，证明上面的马桶盖是新的，让人用起来心里舒服一些。我说，对呀，这个多好，你能从另外一个角度看好的一面，真的是好棒。你已经具备了聚焦美好的能力了哦；
投射自己每天多一些学习，真的是学无止境，每天经历的事，看的书给自己感悟，有提升的时候，那一刻自己的心得是充盈的，丰满的；
投射女儿有自己清晰的目标，合理的规划，遇到同频共振，同质相吸的贵人帮助她；
投射家里的长辈们都身体健康，顺顺利利，平平安安；
投射爱人工作压力减小，能心态平和的看待面前发生的一切，荣辱不惊，镇定自若；
投射宇宙爸爸眷顾我们全家，幸福源泉源源不断的流经我家；
投射我成为心想事成的魔法师；
投射明天会更好，加油吧，我们！
谢谢赵芳师姐使自己顿悟！
如果我们不给自己烦恼，别人也永远不可能给我们烦恼。烦恼都是自找的。我们总是在千方百计地找他人的不是之处，总觉得他人跟我们过不去，总觉得任何人都在与自己为敌，自找烦恼。自己跟自己过不去，烦恼就来了。我们要允许自己活成自己，也允许他人活成他自己。其实就没有对与错，我们站在对方角度看问题，跳出自己看世界，就会明白一切都是最好的安排，存在就有理由，外在的一切是自己内在的投射，别人都是我们的镜子，让我们认识自己。
