健康减肥绝对不能是一时冲动之事，需要自信、需要计划、需要智慧、需要坚持，也不要误以为健康减肥是件持续痛苦的事儿：痛苦的过程是必定存在的，但只要找到了正确的方向和方法，痛苦是短暂的，一切都会变得自然而然，不用刻意坚持。

这将是一个系列文章，框架请见上篇：www.jianshu.com/p/b771533f51fd 本文将分享：请努力找到非减不可的理由，只需要1个。

我，曾经整天吼着我要减肥我要减肥，吼了好多年。这种吼的过程和失败的减肥历程也分好几个阶段。

最初，每吼一次，我都会少吃，然后象征性的动一动，然后，几天后，称重，如果重了，我瞬间失去动力，重新恢复原样；如果轻了，我又会有动力再多坚持几天，然而，最多半个月左右，我就会给自己找借口：“啊，太饿了，这样会伤身吧，嗯，不行，我得补点营养。”、“算了算了，不减了，不减了，胖就胖吧，胖又怎样，开心就好。”、“OS：就吃一点儿，我保证，然而结果是：吃了一点儿又一点儿。。。”、“啊，我不喜欢跑步啊，就是不喜欢。”、“去运动？我要忙呢。。。”。

第二个阶段，我发现不能单靠节食，运动也很重要。而我不喜欢跑步，于是买了一堆运动装备（准备的过程是愉悦的，好像自己已经看到苗条的希望就在前方！）、去报过舞蹈课、办过健身房的卡。然并卵，等我一切外部资源准备就绪，仍然是三天打鱼两天晒网。

第三个阶段，我发现可能是缺乏监督作用。于是，那次，我在朋友圈广而告之我的减肥计划，并说要打卡记录自己的努力和变化。然而，仍然是啪啪啪打脸。

总之，之前，每次减一次挫败一次（每次都会轻5斤左右，但很快就反弹回来，并在原有基础上再增加约5斤）。自责、烦躁等等对自己的负面情绪扑面而来，让我很长一段时间不敢再提减肥二字。

终于，在这次我终于花了大代价（金钱+时间）去减肥并真正努力、真正见到自己的变化后，我才终于深深理解：强烈的意愿是真正决定一件事情能否成功的关键（听起来是大道理，但是请静下心来好好思考思考，认认真真地问问自己：我，非减不可的理由是什么？）。以下是我觉得可能作为非减不可的几个理由。

为了健康。肥胖，是种病，一种慢性的代谢病（是的，你没有看错，它与癌症一样都是慢性病，只是貌似没有癌症严重罢了）。如果单单只是肥胖病，就还好，大不了就是五脏六腑的负荷重了些、生活便利性比体重正常者差了些，可是，对不起，一直单单肥胖的人在胖纸中的概率是很低的，更高概率是会并发高血脂、高血糖、高血压、冠心病、癌症等等，这绝对不是吓你们，一堆堆赤裸裸的实验数据和流行病学报告做支撑呢。说的再通俗点，肥胖的人患很多种慢性病的概率远远高于不肥胖的人，而慢性病的死亡率高达80%以上。别说我吓你们，你们这几天感受一下，有没有觉得自己走几步就累？心慌？疲劳感强烈，不想动？易感冒？容易拉肚子？。。。那些都是亚健康的表现，那些都是你的身体在向你求关注或警告你的信号。若常常有上述表现的胖纸小伙伴，真心建议去医院做下体检，查查血糖、血脂、血压、静态心电图、运动负荷、肝功能等。身边有太多主要因为肥胖最终导致逝去的例子，让我恐惧，虽然，我再年轻一点的时候也会觉得死亡离我们很遥远。

为了家人。有时，我们总会忘记健康的重要性，然而，我们的家人会很在意我们的健康。他们越爱我们，我们越不能让他们失望。

为了彻底改变自己的习惯。肥胖的人（除了完全因为遗传影响或药物副作用）大多数是“懒癌患者”，要想改变自己，请从减肥开始。减肥减的绝对不仅仅是肥本身。

为了外在美。这个社会很残酷，却又并不残酷：残酷的是，主流的观念就是以胖为丑，丑就注定不那么第一印象吸引人，人的本能都喜欢亲切一切美的事物，而人又是社会产物，有多少人怎能洒脱到不在乎别人怎么看。别扯啥内在美，外在美又不会冲突内在美，只会让自己更美不是么？胖又并没那么残酷，因为这种代谢病不是绝症，改变它的办法“操之在我”，只要真正对自己上心、努力、坚持、注重方法，就一定能蜕变。

为了生活更便利。买不到喜欢的衣服，只要能穿就不得不感恩；走路大腿内侧会磨得痛，甚至擦破皮；手很难够得着擦大便。。。

为了爱情更顺利。

为了事业更顺利。

。。。

请认真想想那些因为肥胖而受到的各种刺激。请找出最刺激你的那个“痛点”，越痛苦越好，铭记那些痛；又或许是家人给你的爱，也请铭记。感受有多痛苦/关爱有多浓烈，你的动力就会有多足。这一次，拒绝逃避，拒绝阿Q，行动起来，相信自己，咱一起努力。健康减肥，我行，你们也一定能行。