三明治+火龙果酸奶蛋白饮
我的营养早餐
#好好吃饭#
#100天爱上营养早餐#51/100
三明治最懒煎蛋法
吐司下面变得酥脆 上面柔软
快速做出爱吃的三明治
今天的火龙果酸奶蛋白饮也清爽可口
像足了今天的天气[偷笑]
我爱生活 爱营养早餐
蛋白含量22g
热量也满足我的需求
食材：
吐司两片 鸡蛋 生菜 番茄
火龙果 酸奶 芝士片
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把其中一片吐司，用手把中间压扁
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锅底抹一层油，把鸡蛋打进吐司凹陷处，盖上锅盖
开最最小火，越小越好
(锅具不给力的，或者怕掌握不好的同学们，可以换成烤箱)
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煎到自己喜欢的口感就可以了
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放上自己喜欢的食材，男同学爱吃肉的，可以＋火腿或者肉松
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最简单，又营养快捷的就是搅拌机做法了
把火龙果，酸奶，蛋白粉放一起搅拌就可以了，不习惯这么喝的朋友，只需要配上一根吸管，就什么都解决啦！！
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