引言
小妞坐在床上用幽怨的眼神看着我。仿佛在做一个艰难的决定。我转身拿起背包开门离开。这时哭声传来……小妞边哭边说：“妈妈，我要妈妈！”
我关上了门，但双腿仿佛僵住了，无法移动。直到听到她跟奶奶的说话声，我才安心的离开。每一次的离开对我和小妞都是一场考验。
这样的场景估计每一位妈妈都不会陌生。当我们因为各种原因需要离开孩子一段时间的时候，分离焦虑是我们必须去面对的主题。今天我想跟大家一起聊聊，在分离焦虑中，孩子到底经历了什么？
什么是分离焦虑
分离焦虑是我们每个人都会经历的一种情绪体验。它特指当孩子面对与妈妈或者主要照看者分离时，所体验到的一种痛苦焦虑的情绪。
在孩子6-8个月左右时会比较明显的表现出分离焦虑，18个月时达到高峰，之后会一直持续并逐渐减少直到3岁。3岁后只有当孩子面临一些新的环境或压力时，才会激发出他们的分离焦虑。比如：开始上幼儿园或者家中添了新宝宝，再或者孩子的主要照看者发生了变化等等。
不同的孩子在出现时间上会有不同，对于妈妈是主要照看者的婴儿来说，她出现分离焦虑的时间会更早，持续时间也会较长。对于有很多不同照看者的婴儿来说，出现的会相对较晚。
我们必须了解的是：分离焦虑是孩子心理发展的正常部分。它的出现反映了婴儿大脑的发展已达到一个新的程度，而不是一种问题行为。
8个月时她的大脑和心理渐渐发展起来，她开始具备这样的能力。所以她会在妈妈离开时，产生分离焦虑。那么她到底经历了什么呢？什么让她会如此焦虑紧张？
妈妈不见了
对于几个月大的婴儿来说，他们可以区分出妈妈和其他人，但他们还没有能力理解妈妈不在身边的真实含义。在他们的世界里，如果妈妈不在眼前，那么妈妈就是永远消失不见了，孩子会感觉彻底失去了自己的妈妈，这对于他们来说就是世界末日。
对于这个阶段的孩子来说他们还不具备认识“客体恒常性”的能力。所以我们往往会看到，妈妈即便就是在隔壁房间忙或者去厕所，婴儿的情绪反应都会非常激烈。在我们成人的世界中，一个人不在眼前，但我们知道他还在。但对于婴儿来说，看不见就意味着失去。
虽然这个过程会令父母和其他照看者非常忧虑，但这却是孩子逐渐发展出与妈妈依恋关系的表现。随着孩子的大脑和心理功能的逐渐成熟，他们慢慢会理解这个过程，明白自己不是被妈妈抛弃了，妈妈一定会回来的。
当妈妈离开时，婴儿会担心失去母亲。婴儿需要慢慢习得一种概念即：无论自己是否能看见妈妈，妈妈都是永远存在的。在婴儿出现分离焦虑后的一段时间内，他们会通过各种活动来探索这个让他们困扰不已的主题。通过妈妈一次次的离开和回来，这些经验在他们的内心满满积累，他们才能渐渐确信，妈妈一直都在这一事实。
如何应对分离焦虑
既然孩子有分离焦虑，那是不是我们不与她分离就可以避免这种恼人的焦虑体验呢？
我们当然可以一直陪着孩子，不让她体验这种焦虑，但她也就失去了习得克服分离焦虑的能力。然而这个阶段确实会令很多妈妈忧虑，我们该如何应对呢？
出门离开时
这一环节应该是最难的部分，面对哭得撕心裂肺的孩子，妈妈怎能忍心离开。我首先建议妈妈们，一定要跟孩子说再见。而且在离开之前要跟孩子说明白你什么时候走，要去干什么，去多久。无论孩子是一个月，还是已经2岁了，这个过程都是非常有意义的。这可以给孩子一种稳定和确定的感觉。让她知道妈妈不会毫无预兆的消失，妈妈会在某个可预期的时间内回来。
向孩子交代完这些内容后，我们要平静或者愉快的跟她说再见。我们说再见时的状态会被孩子非常敏感的捕捉到。如果你是忧虑的，担心的，她会更加担心和忧虑。如果你是平静和安心的，她也许还会忧虑但不会更糟。
当我们说再见后，孩子也许还会继续挣扎，我们可以先尝试出门，把门关上让她以为你已经走了。这时我们不用强迫自己马上离开，因为带着这种担心和焦虑离开对我们自己来说太过勉强。
可以在门外停留几分钟，听听她的动静，对于正常的分离焦虑体验来说，孩子会在你离开后的几分钟内慢慢平静下来，这时你就可以安心的走了。
如果从孩子的哭声中你听到了更多的内容，那种恐惧和焦虑让你感到已超出了你认为可以承受的限度，那么不要犹豫，你有权利选择回去看看孩子到底怎么了。不用担心你的这个行为会加重孩子的焦虑反应，我想那时我们应该相信一个妈妈的本能。
分离期间
妈妈需要跟孩子的主要照看者提前沟通，可以让照看者在妈妈离开后，向孩子描述妈妈去哪里了，现在可能正在干嘛，什么时候就回来了。这样的描述可以帮助孩子应对内心对未知的恐惧感。让她可以有一个可以具体想象的空间，这对缓解她的焦虑很有帮助。
除了照看者的作用，我们还要鼓励孩子发挥自己的能力去应对。非常重要的一个方式就是游戏。孩子的游戏是她最大的资源。父母会发现当孩子的抓握能力发展起来后，他们会非常着迷于扔东西的游戏，从心理学的角度去思考这个游戏，其实这就是孩子克服分离焦虑的一种自发的活动。
扔东西象征着妈妈的离开，东西被捡回来象征着妈妈的回来。而这一游戏与妈妈的离开这件事情的本质区别是：游戏是可以由自己掌控的，妈妈的离开是不由她掌控的。
在这样的游戏中，她可以对分离事件有一种掌控感，这对于她克服分离焦虑是第一步。接下来在游戏中她可以获得快乐的体验，而这种体验正是她克服分离焦虑的力量源泉。如果我们以前认为这种扔东西的游戏对我们是种折磨，那么现在我们需要换一种角度来看待它。
还有很多其他类似的游戏，比如躲猫猫和藏东西的游戏。孩子会在分离期间自主的发起这些游戏，如果没有，我们也无需刻意。妈妈可以在跟孩子重聚后，尝试跟孩子玩躲猫猫的游戏，这些对于孩子来说将非常有帮助。
重聚后
当妈妈和孩子终于熬过这漫长的分离后，重聚过程中的很多细节也可以帮助孩子克服对分离的恐惧。
妈妈们可能都有体会，每次回来后，你会发现孩子会非常粘着你，一直让你抱着，或者对于一点需求没有满足就会大发脾气。其他照看者会说怎么你回来后孩子反而更不听话了呢？
我们一定要理解孩子这样的举动绝不是故意跟你过不去，而是她在分离的时间里，很多焦虑和恐惧暂时被她搁置和压抑了，她一直努力克制，努力不去想这些可怕的事情。当你回来后，她当然是高兴的，但与此同时复杂到她无法独自处理的情绪也会一起爆发。我们能做的就是让她粘着，抱着，当她发脾气时给她提供一个她可以安全爆发的空间。爆发之后，我们可以再尝试跟她沟通，帮助她理解自己的行为。
对环境的变化保持敏感
当孩子度过分离焦虑的敏感期后，她就可以慢慢适应你的离开，并能对你的离开保持平静，比如可以跟你愉快的说再见，离开后她也不会有强烈的情绪反应。
但一些新的压力的出现或者环境的变化会带来新的挑战。比如：上幼儿园，更换主要照看者，孩子生病或者家庭发生一些大事件等等。当面临外部压力时，孩子的分离焦虑会再次出现。
如果我们近期可能会出现一些大的变动，那我们首先需要有一个提前的预期，这样我们就可以及时处理孩子与分离焦虑相关的情绪问题。
注意非正常的分离焦虑
分离焦虑是孩子正常发展的一部分，但当出现以下两种情况时，需要我们提高关注，可能这时就需要专业人士的帮助。
出现在较大年龄的孩子身上，比如六七岁的孩子对于妈妈的离开仍然非常焦虑，或者因为这种焦虑无法上学，持续时间超过2周以上。时刻担心妈妈离开后会发生无法预计的事情。
孩子出现了非常严重的睡眠障碍，比如夜晚长时间哭闹无法安睡，无法安抚，如果没有其他明显的生理因素，就需要考虑分离焦虑的因素。
总结
分离焦虑会伴随着孩子的成长以各种不同的形式，在不同的阶段都有所体现，甚至到成年期还会在某些压力情境下再度呈现。
希望此文可以帮助父母们更好的理解孩子的内心世界。如果对于这个话题您还有疑问或者有故事想跟我们分享，诚挚地欢迎您留言或投稿。有稿请投：ffddmmjd@163.com
主要参考文献：
［1］Selma H. Fraiberg. (2015 ) 魔法岁月0-6岁孩子的精神世界
［2］T.Berry Brazelton((2014) 儿童敏感期全书（0-3岁）
