7团姓名 杨淇雯

23年9月25日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

冷静 委屈 无助 坚定 喜悦

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

不听的发问，大声说话说滚，哭，

脑子不断的想我要的到底是什么

不停的分享，内心的坚定

3.什么原因我会有这个情绪?

睁开眼叫老大起床，第一句就说妈妈今天给我请假，我不上学了

不被认可，全盘否定，内心觉得特别的委屈

达成自己的目标今天融资4.6W

聚焦目标

4.我此刻有什么觉察?

相信自己，制定目标，百分百，就能达成，不再被情绪环境所干扰，哪怕内心有再多的委屈，再多的不情愿，都转化成了我的动力，和内在力量[拳头]

心之所向，内在我决定！

5.当下我要对自己说什么?

杨淇雯，你可以的，你想做的，就按照你的想法，大胆去做！心在道上，你就能无所不能！

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

时刻觉察自己的情绪，刻意练习，不掉到事情和情绪里面，这些都是我可以控制完成既定目标的工具。

赞美觉察日记

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

赞美杨淇雯，坚定的保护了儿子，看到我老大的优势和资质，鼓励孩子，陪伴老大完成手语舞，送去上学。

赞美杨淇雯你太棒了！在这样的情况下，也没有忘记自己的目标和使命。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

杨淇雯你太棒了！真谦卑的给店里3位员工发了红包什么？

杨淇雯你太棒啦！在老公情绪激动的情况下，依然冷静的保护儿子，看人之大，也看己之大，相信一切都是最好的安排。

三、明日六件事：

1.参加早课

2、上午参加考试并做考官

3、安排店里工作

4、发视频，学习记笔记

5、约一场咨询陪伴

6、早回家陪家人