7团姓名 杨淇雯
23年9月25日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
冷静 委屈 无助 坚定 喜悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不听的发问，大声说话说滚，哭，
脑子不断的想我要的到底是什么
不停的分享，内心的坚定
3.什么原因我会有这个情绪?
睁开眼叫老大起床，第一句就说妈妈今天给我请假，我不上学了
不被认可，全盘否定，内心觉得特别的委屈
达成自己的目标今天融资4.6W
聚焦目标
4.我此刻有什么觉察?
相信自己，制定目标，百分百，就能达成，不再被情绪环境所干扰，哪怕内心有再多的委屈，再多的不情愿，都转化成了我的动力，和内在力量[拳头]
心之所向，内在我决定！
5.当下我要对自己说什么?
杨淇雯，你可以的，你想做的，就按照你的想法，大胆去做！心在道上，你就能无所不能！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
时刻觉察自己的情绪，刻意练习，不掉到事情和情绪里面，这些都是我可以控制完成既定目标的工具。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美杨淇雯，坚定的保护了儿子，看到我老大的优势和资质，鼓励孩子，陪伴老大完成手语舞，送去上学。
赞美杨淇雯你太棒了！在这样的情况下，也没有忘记自己的目标和使命。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇雯你太棒了！真谦卑的给店里3位员工发了红包什么？
杨淇雯你太棒啦！在老公情绪激动的情况下，依然冷静的保护儿子，看人之大，也看己之大，相信一切都是最好的安排。
三、明日六件事：
1.参加早课
2、上午参加考试并做考官
3、安排店里工作
4、发视频，学习记笔记
5、约一场咨询陪伴
6、早回家陪家人
