今天体能新一波动作刷脂，跑步40分钟6公里坡度4。
1. 开合跳50个6组。特别鄙夷的轻松做完，too young too naive，原来这只是为后面的动作热身。
2. RTX跪姿俯卧撑，15个4组。要死不活的动作，核心收紧，靠手臂往中间夹紧推起身体，找不到支撑点，两只手撑着晃来晃去不得要领。肱二头肌已经彻底练到了，只要身体稍稍多下去一些，就彻底hang over and game over，只能等着Jason拦腰把我弄起来了。瞬间豆大的汗被逼出来滴落在垫子上。“把绳子打个结，让我吊死算了”，“那不是便宜了你，就这样半死不活才好”。基本做三四个就不行了，“自己选的路，跪着也要走完”，“这不已经跪着了嘛”o(╯□╰)o
3. 单腿硬拉。主要是要保持平衡，而保持平衡就需要耗费很大的能量。一条腿踮起离地，另一条腿踩在地面，不弓背弯腰的下上半身，屁股往后撅，膝盖不超过脚尖，指尖碰地后起身，左右腿各20个一组，四组。“不要靠着墙站着”，“不扶，只是有个心理安慰”，“心理安慰也不行”，硬是从墙边拽到了中间。其实这挺需要集中精力排出杂念的，刚好旁边的教练在带新同学练，一直在叨叨叨的讲入门知识，全程把我听崩溃了，思绪乱七八糟。左摇右晃，发现左腿站立的时候平衡感明显好于右边的，不知道是不是翘多了二郎腿的缘故o(╥﹏╥)o 做完了只能靠着墙站着，这种酸胀感真是前所未有，并且平时自己也可以常常做做，锻炼平衡感也磨炼心性。
4. 快速划船50个，马上高抬腿20秒，共四组。全速冲刺高抬腿，心率瞬间就冲上来了，大口喘气的感觉真好，一种实实在在活着的感觉，平常觉得理所当然的呼吸此刻也显得弥足珍贵，真是奇妙的感觉。
今天的新动作给身体新的刺激，确实很嗨。跑步的速度也进一步提升了，把坡度也升了一级。一天的饮食也完全是在自己的掌控之中，很满意。放大招了，三餐都在控制之中，最后的杀手锏~！没有油盐的生活，可以青灯礼佛了o(╥﹏╥)o。Jason说三个月，看你能坚持多久。其实也不是无欲无求，而是用一种欲望战胜另外一种欲望而已~！就看自己的欲望、信念够不够强大！
