项目：晨跑
补给：水、一口尖叫饮料
体感：轻松
补充：昨晚骑车回家7点09。例跑配对20多分钟，烧水泡脚洗脸敷面膜。吃了3颗西红柿，几只虾仁，200克红枣吧，忍不住全吃完了大晚上的，吃完就稍稍后悔。今早5点闹钟响了，肚肚不舒服蹲的久了点。收拾好出门开始跑步5点22了。预备跑10公里的1小时绰绰有余。但想多跑2公里，跑完就6点35多了。回屋就快40了。洗澡澡洗头发是赶不上的。就吹干了头发的同时煮豆角鸡蛋面条腐竹木耳。早午饭。收拾出门晚了很多，最近2个月最晚的一次7点27才开始骑车。于是乎一路上又使劲蹬自行车。还好用了不到50分钟就到了，北清路有一段修好了节省点时间。再过段时间就好多了呢。晚上要去北大操场练习间歇的，但我周末跑马拉松，今天腿还酸软，后侧没啥大感觉了，平移到大腿前侧了，还是酸疼。晚上可能跟不上就早上先跑点这个月的跑量也想到280。剩下的时间每天都跑10公里的话勉强能凑够的。努力下吧。但是这周大姨妈可能要造访，所以还得耽搁一天，那只能剩下的时间多跑点啦。经过保定马拉松的教训，还是得堆有氧，有氧够了才有后30的不掉速。这次我其实35左右就可以455跑的，但是太热太撑就放弃了三想两想何必呢，心率已经17几抗了30了，实在是累的喊娘。太酸爽了，当时剩12公里想走来着心想得走那么久还是跑吧，硬扛到终点了。到终点的刹那，欣慰的笑了，那种满足那种骄傲真的无以言表。就是那种感觉那瞬间觉得自己就是最好的。以后还跑保持每年2个全马希望再跑30年。白马计划有点遥远跑到60岁都要每年跑3个，有点难度。
