每天从静坐调息开始

7点钟起床是不需要闹铃的，常年的生物钟，身体会被自动唤醒。洗刷之后，一杯温开水很有必要，因为经过一夜的躺平睡眠，身体内外都处于缺水状态，但感觉喉咙腹腔有了一定滋润感之后，坐下来调整呼吸，静坐，什么也不想的，脊柱立直盘坐，不用刻意去想什么，只让大脑放空～～呼吸会自然而然变得缓慢平稳，呼吸稳则心意稳，呼吸乱则心意乱，时间不需要太长，5-15分钟都可以，让静坐成为一种习惯，让平稳成为一种日常的状态。

每天，从静坐调息开始吧，让自己充满能量……

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