有很多时候总是静不下来，看书的时候坐不住，和朋友打羽毛球的时候专注力不够，听课的时候总是容易跑神，朋友建议我练习下静坐冥想，来锻炼提高自己的专注力，特记录了一下前七天练习的感受！
第一天
刚试着静坐，我闭上眼睛的那一瞬间，我想向朋友说的那种静静地去感受自己的呼吸，但大脑却像一个控制不了的机器，来回乱转，朋友说跑神很正常，跑了就把它拉回来，第一次我定了十分钟的闹钟，短短的十分钟时间，我如坐针毡，大脑似乎是经历了一场旅游，想到了很多，想到了我一个同学，想到了我楼上的一个邻居，期间看了一次时间，调整了一次姿势（由坐改到了躺），听到了窗外车来车往的声音，最后才听到了自己呼吸的声音，是不是感觉好乱？
第二天
今天静坐的时候依然定了一个十分钟的闹钟，感觉好像比昨天好了点，静坐的时候把心思放在了呼吸上，刚开始的时候感觉呼吸不太平稳，身体感觉有点僵硬，心里还是有点慌慌的感觉，我尽量关注呼吸，调整呼吸，过了一会儿，感觉呼吸平稳了一些，身体也稍微放松了一些，感觉上没有刚开始那么累了，今天胡思乱想好像少了点，心里只闪了一下，能听到自己的呼吸声和窗外的车过声，但那种满脑过火车的感觉比昨天好多了，刚开始没关注时间，一直关注的是呼吸，第一次关注时间的时候我觉得大概是在第8分钟，刚想的时候把它拉了回来，第二次刚想时间闹铃响了！感觉比昨天有进步！
第三天
早起6:02分，定好闹钟，闭上眼睛，试着慢慢调整自己的呼吸，一呼一吸之间，让自己的心慢慢地静下来，心里还是偶尔有念头闪过，但感觉上已经不是那么快速的过电影了，闭上眼睛头就感觉懵懵的感觉今天好像也没有了，刚开始的时候，忽然想到一件相比较重要的事，感觉心里忽然那么一慌，但马上就拉回来了，心感觉比前两天定的快了，也不像前两天那么乱了，时间上也不那么难熬了，因为我不会盘坐，我就直直坐在那里，前两天一直感觉坐不住，光想动动调整姿势，今天虽然还是在过程中调整了姿势，但身体上的感觉好像不那么僵硬，不那么难受了，时间到了，一呼一吸好像是176。
第四天
今天好像是能更快的专注到呼吸上了，感觉上能够调整呼吸的节奏了，呼吸似乎比昨天更平稳了一些，在静坐的过程中，我感觉今天的身体不太僵硬了，十分钟的时间，那种身体僵硬、累、坐不住的感觉今天好像没有了，十分钟结束的时候我竟然没啥感觉，心里的念头更慢了，也更少了，结束了，我再想刚才想了什么，竟然有点模糊，而不是像第一天心里乱糟糟的像看电影，前面我一直在数自己的呼吸，后面我试着只关注呼吸，好像心更稳一些。
第五天
今天由于一个坐姿的调整，有点不在状态，前两天我是坐在床边，前面有一张桌子，我坐直身子，两只前臂平放到桌子上以保持身体的平衡，今天我把桌子去掉了，就静坐在床边，身体没有了支撑，好像打破了平衡，心一下子又乱了，越想稳住越稳不住，心感觉有点慌，觉得身体有点紧，有点累，虽然比第一天的感觉稍好点，但是心是乱的，需要一直用心去控制自己，所以觉得时间好像又变长了！环境变化，许多东西也会跟着变化，相信有一天我会做到随时随地，随遇而安！
第六天
静坐完毕由于有事没马上写，等过去了似乎忘了当时的感觉，所以就没做描述！
第七天
闭上眼睛，感受自己的呼吸，体验深呼吸和浅呼吸的感受，深呼吸的时候去感受气息充满整个胸膛和呼出去排空的感觉，浅呼吸的时候能感觉很静，中间偶尔还会有飘过某件事和某个人的刹那瞬间，但心基本上不乱了，眼睛还是像以前那样轻微的闭上，但好像感觉面前不那么亮了，意识好像比以前感觉有点深，偶尔会忽然感觉好像一切有点静止的感觉，身体尽量保持放松的状态，腰部和肩膀没感觉那么累了！
