今天早上5：00起床，5：20～6：00，练习“永”字，如下：
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晚上10：30～11：00，练习“实”字，赵孟頫先生，清静经，小楷书版。如下：
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导引记录：
2016.12.19丙申年庚子月乙亥日我的中醫二十一天計畫—36
昨天晚上在导引下入睡，今天早上5点起床，中午午饭后，1：00左右，在科室里，端坐着导引，首先双手分开，握固分别安放在双大腿上，调呼吸，慢慢的收回心神，大约20分钟后，有了睡意，然后平躺下来导引，不一会儿就睡着了。醒来时下午2：00，精神可。
