2023年11月28日，星期二，多云。
今日值班。
上班前去看牙，又在手术台上挣扎嘶吼了一番。在看牙时有这样的体会：如果大脑不对所受的疼痛预先进行幻想的话，疼痛没有那么强烈。放松身体，闭上眼睛进行冥想，把感受集中在呼吸上，在手术中的疼痛就没有那么强烈了。
中午练背五十分钟。
看了一人二十岁到四十岁的健身励志视频，红了眼眶，因想起了我曾因身体不想练，意志强迫练，边练边哭。曾因状态不佳，在空荡荡的健身房狂扇自己耳光，刺激自己，激励自己。想想一路走来也算不易。
今日学哲学网课9节。阅读两小时，练书法一小时。看完了弥尔顿的《失乐园》。
打篮球一小时。今日团队配合不好，后面老输球，而且队友的手感也不好。
2023年11月28日
1、运动：跑步50分钟，练背50分钟，打篮球一个小时，健腹轮100个，握力器100个。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习5个小时。
