挑战每天5:30起的21天高效阅读训练营DAY4--2021.02.20
今天真是能量爆棚的一天，晚上飞速看书的时候突然听见阳台上“嘭”的一声响，走过去一看真的爆棚了!!!
带着神奇的力量，用这几天学到的知识，回来继续看书。最终完全颠覆了我以往的阅读，让我在三个小时之内完成了《非暴力沟通》这本书的阅读，解决了自己的问题，完成了输出。接下来的日子里继续练习，挑战一个小时之内完成所有。
下面来分享一下今天的阅读的快速内容输出：
我们常常受到所谓的“正确思想”的压抑而无法真的体会到自己内心的真实感受。特别是中国的女性，常常被绑上很多道德枷锁，根本无法真实的做自己，好好去体会自己的感受。那当我们明白，这些所谓的“正确思想”，只是被他人的评判标准所去定义的一个主张，这并不是你自己内心真正的感受。而当你意识到这一点后能去向内探索，体会到自己的真正感受，并正确的去把它表达出来。那你将可以顺利的解决很多问题，重获生活的热情。那我们怎样才能正确的表达自己的感受呢？首先我们要区分感受和想法，感受是我们从自身主动的角度去感到，例如我们在表达的时候常用到的“我认为”；而想法是被动的，例如我们在表达中用到的“我觉得”。我们在表达的时候要去使用具体语言表达自己的感受，避免表达想法，建立自己表达感受的词汇表。当我们的需要得到满足的时候，我们可以用兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，兴高采烈，感激，感动等等这样的词汇来表达自己的感受。当我们的需要没有得到满足的时候，我们可以用害怕，担心，忧虑，内疚，郁闷难过，疲惫不堪等词汇来表达自己的感受。
我们都是凡人，都会有需求不被满足的时候，都会产生愤怒。对我而言在表达所有的感受当中，表达愤怒是最难的。因为当愤怒被压抑的时候，会造成冷暴力；当愤怒过度宣泄的时候，伤人伤己。那当我们感受到愤怒的时候，我们应该首先停下来，保持冷静，除了呼吸，什么都别做。接着去找到那个让我生气的想法。然后去了解是我的哪些需求没有得到满足，才会让我产生了那样的想法。听听对方的表达。最后，说出自己愤怒的感受。我知道这样很难，但是，我们需要一些耐心去做这样的刻意练习，最终我们一定可以用正确的方式去表达我们的愤怒。
关于早课的所学所感很多，时间问题，先PO图表达。
这两天另一打开大新视野--讯飞语记，感悟：高效人生=好的方法+工具+多练多实践+复盘。
