对于腹部训练，我们讲究面面俱到，首先我们要知道腹肌共有四块：
腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌。
想练成看起来非常完美的腹肌，在组合的健身动作中，对这些肌肉群进行逐个击破是很理想的。
1、平板支撑
我们可以通过做平板支撑，进行腹部核心肌群的强化，激活腹横肌，同时也有助于我们改善我们驼背的情况。臀部压低，挺胸，保持一分钟的时间，做3-4组！
2、仰卧触膝+仰卧伸腿
这个动作能有效锻炼我们腹部的腹直肌前侧和腹直肌，依然要保持挺胸，这个动作为一组，每组做10个，做3组！
3、俄罗斯转体
对于俄罗斯转体，大家肯定很熟悉了，通过锻炼，可以有效锻炼我们的腹内外斜肌，
同样的这个动作每组做10个，做3组！
