1、今天请觉察自己的情绪，并试着去分析分析。
去办事，听到周围的人不断说话，内心有点烦，远离，选择让自己舒服的地方，静下来。
2、记录每日三善。
看到结婚的，看到新娘中式礼服真漂亮，祝福新人！还是有更多的人相信爱情和婚姻。
3、拍照并自夸。
我的世界里一切都好。
4、记录几条发自内心感恩的人事物。
感恩父母身体健康，恩爱有加，关爱自己的身体。
感恩身体支持，睡眠充足，没用闹钟自动醒来读书，潜意识真懂我爱我。
感恩冥想让我想起了一首歌，想起了我的青葱岁月。
5、镜子练习：今天练习“宽恕”。
对一个曾经伤过或害过我们的人说，“我将宽恕你。虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”看看自己有什么感受并分享。
看到他的仇恨和愤怒，我选择宽恕是为了自己舒服，仇恨和愤怒是他的课题，与我无关。
