今天，我阅读的是美国著名心理学家约翰.梅迪纳教授编著的《让大脑自由》，这是一本研究人脑发展的心理学方面的书。读完这本书，让我们对自己的大脑有更充分的认识，书中最主要的精华在于他总结了释放天赋的12条定律。
定律一：越运动，大脑越聪明。每天进行适量的有氧运动，可以促进大脑的进化。一个人运动能够使人体的血液流向大脑，然后为大脑带来葡萄糖作为一个能量，并且运动所产生的大量氧气可以吸附在大脑当中留下了哪些有害电子，从而促进调节三类神经递质的释放：血清素，多巴胺，去肾上腺素。而这三类神经递质的释放都能够很好地都能够对一个人的情绪起到非常明显的作用。
定律二：大脑一直在进化。人的大脑有三部分组成，一个是脑干控制人的呼吸，心率，睡眠等作用；第二部分是丘脑，是大脑中最重要的部位，其中有负责情绪产生的杏仁核以及保存长时记忆的海马体；第三部分是大脑皮层。
定律三：每个大脑都不同。每个人的大脑的构造在不同人之间，他的发展速度和发育速度也是不一样的。
定律四：大脑不关注无聊之事。一个大脑他只能集中注意的做一件事情。情绪，能够有助于大脑的学习和发展。
定律五：短期记忆取决于最初的几秒间。一般信息在进入你的大脑之后是迅速会被分裂成碎片，然后送到大脑皮层的不同区域去储存，因此能够记忆最牢固的那些事情往往都是发生在学习的最初时刻。
定律六：长期记忆取决于有规律的重复。让长期记忆变得更加可靠的方式，就是将新的信息逐步输入大脑，并在固定的时间间隔温习这些信息。
定律七：睡得好，大脑才会转得好。一个人睡眠的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，他会重放你白天学习的内容。因此，每个人每天要确保周期性的睡眠，有三到四个深层睡眠周期。
定律八：压力会损伤你的大脑。压力会使大脑的肾上腺素和皮质醇受到损坏，而皮质醇伤害海马体细胞，这样就会削弱我们的学习和记忆能力。
定律九：大脑喜欢多重感觉的世界。我们人类的大脑是喜欢听觉，视觉，味觉等多种感官嗯协同运作的一个模式。这些感官获得的信号传送到大脑的不同区域，大脑对发生的事件进行重建，然后对事件有了一个整体的认知。
定律十：视觉是最有力的感官刺激。自己正确的大脑50%的资源，因此图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面和口头信息都是做不到这一点。
定律十一：大脑也有性别差异。在紧急情况下，女性激活的是左半球的杏仁核，记住的是情绪的细节，男性激活的是右半球的杏仁核，他是记住的是主要要旨。
定律十二：我们是天生的探险家。婴儿是和成人一样，大脑都是具有可塑性，可以不断地产生新的神经元，然后让我们在人的一生中都能够学习新的事物。
《让大脑自由》是一本非常精细的科学读本，这里面的12条定律，每一条都值得去细细的研究。今天，我只是粗粗地泛读了一下。让我感受到了大脑工作的一些基本原理，并且我们还是需要掌握一定的方法去利用自己的大脑，来释放大脑的潜力。当然，读这本书带给我的最大感受就是：我们还是要拥有积极的生活方式，保持大脑的鲜活和能量，从而能够获得智慧的人生。
