一、今天在单位处理了一些事务，尤其是一些征求意见的反馈，需要一一沟通并解释。

这个过程里我和同事的处理方法不同。同事是简单回应，我则是刨根问底。我并不是很难沟通，而是修改需要拿出依据，至少要说服我，这何尝不是一个学习的机会。

其中一个问题，我问了三个权威同事，最后一位才算是解答出来。放下电话，我有了自己的判断。之后我把自己的思考过程和新同事解释了一下，也仅仅是解释了一下，我怕好为人师，让人家反感，哈哈。

遇到我这么好的老师，他得珍惜啊。

——把工作深入，逐一扫盲，慢慢积累，就可以在这个领域成为专家。我觉得我可以写成功学了，哈哈。

二、MIED正念干预介绍会

什么是正念？有目的的，此时此刻的，非评判的注意所带来的觉察。不是一动不动地集中。

练习要点，觉察和接纳。承认身心感受存在并承认存在。

老师提到一个观念，所有的情绪不会长期存在。因为情绪的发展就是会由初起到波峰到落下。那我们为什么反复受到一种情绪困扰呢，因为我们一直在努力抑制情绪，也就是否定自己的情绪，产生了评判。

由此推论，正念为何有效呢，它是对情绪的觉察和接纳，是被允许，所以可以让情绪回归正常的变化，直至消失。我们要解决的，是自我评判的那部分。

很期待未来五十天的学习，应该很有趣吧。