关于减肥的话题，人人都关心，都不希望自己变成别人口中的那个“胖子”。
于是，减肥已经成了一个全民，都在谈论的话题。

1  减肥计划的自律，不是人人都可以执行

曾经有一种有效减肥的方式，却被我一再忽略。

当真正感觉因为体重增加，造成身体健康的很多问题。

不得不痛下决心，认真执行90天的严格减肥计划。

有一位医生朋友，因为体重超标的问题，去看医生做了血糖检测时，才发现血糖超高。

于是主治医生在看他的检测报告之后，认真的跟他谈了一次，警告他如果，再不把体重降下来，下面一步，糖尿病就变成了现实，而且是最难搞定的Ⅱ型糖尿病。

有不少糖尿病患者，是属于家庭遗传病的延续，有糖尿病带来的一切问题，都伴随着这个人的一生。

这番话把他吓坏了，因为他们家族是没有糖尿病遗传问题的。

于是他就在小群里面开始，讲这个问题，这一下把这个20多个人的小微信群成员，全部带动开始认真减体重。

2  中国人基因里对于摄入的糖分的吸收无条件

中国人因为几千年来，长期吃不饱饭，就更别提肉食类的食物了。

所以，一旦有饱饭吃，大家还是习惯用碳水化合物，作为日常消耗能量的主要来源。

但我们都忘记了，现在大多数人从事的劳动都是轻体力劳动，每天消耗的碳水化合物，其实不太多。

而营养学会的指南，指导我们每日食物的金字塔，不管是蛋白质，糖分， 碳水化合物还是偏高。

无法消耗的碳水化合物，最后都变成糖分。

糖分在转化的过程中，如果又没有燃料来充分燃烧它，加上又不爱运动，就会储存变成脂肪。

而我们运动过程，首先消耗的是水分，持续运动45分钟之后，才开始消耗一点点脂肪。

那位糖尿病医生说，每天每个人，每顿的米饭的量，不能超过三个小麻将块的分量。

刚开始执行，这样的极少碳水化合物的摄入时，大概两小时之后，就觉得饿了受不了。

所以中途要再加一个5粒的坚果，但也不敢多吃。

平常的力量训练，每隔两天还是要做一次。

肉，鱼，蛋，糖份低于14度的水果，蔬菜，这些按照正常量吃就好了。

3  水果不一定每天要吃很多

从身体健康需要来说，每天吃一个水果就可以了。

维生素a到维生素p这些，大多都可以从蔬菜中获得。

以前看到的一些文章，很多女性的胃酸比较多。

我们以前坚定的相信一些营养杂志上，女性要多吃水果。

而最近我每天只是吃一个苹果，糖分高于14度的，例如哈密瓜之类的基本不吃。

我发现对于脾虚的问题，还是帮助很多。

营养学会的指南，建议每人每天的蔬菜水果要吃一斤。

说老实话是吃不到的。

从中医的观点，也不需要吃这么多。

国人的胃不能，和外国人女性的胃相比较，外国女性，从小吃肉吃的比较多，长期以来他们的基因传承当中，蛋白质的含量远远高于中国女性。

而且欧美文化，他们所推崇的女性健康形象：高大，健壮，有活力。

而像东亚文化当中，对女性所推崇的形象却是： 皮肤白，身材以瘦为美，年龄要小。

而有些女性为了将自己的小腿，变成所谓的像筷子一般，甚至去做某一些医美的手术。

曾经在公交车上，看到几个美女小姐姐，再一看属于漂亮那种，不过看看裸露出来的手臂，小腿，马上顿然不敢完全丧失。

太瘦了，瘦骨嶙峋，感觉瘦的像纸片人一般。

不过，就这么瘦，我看她脸上的表情，却是洋洋自得。

我一直比较崇尚女生形象：一定要健壮，个子稍高一点，乐观，积极有活力。

有一定的文化素养，有独立的人格，有独立的经济。

情感上不依赖任何人，自我情绪的安慰能力。

4  长期低碳水化合物的摄入，大脑会形成记忆。

花了18个月的时间，体重终于从133斤成功的减到115斤，后面虽然有反弹。

只要认真执行，减少碳水化合物的计划，在不影响健康情况下。

冬天的体重上升到120斤，临近春夏之交时，减少不必要的碳水化合物的摄入，体重又恢复到115斤。

从这两次减肥结果看，减少每一餐碳水化合物的摄入量，每隔两天进行力量训练，一周进行2~3次的有氧训练，身体的体重还是可以控制住的。

后面不管你再想多吃，肠胃的信息已经反馈到大脑，再好吃的东西你都不会多吃了。

而且你也不会一次性吃很多，把胃胀的很难受那种的吃法。

有问题解决问题，不能狂吃食物来释放，因为没有解决问题带来的压力。
生活在当下的中国，每个人压力都很大，不管是上幼儿园小朋友到80多岁的人。

各种压力就像空气一样无处不在，不过反思一下，每个人在这个世界上，最多也就1万多天。

我每天为什么要给自己找堵呢？
每天不自虐，就找不到自己的存在感。
每天不自虐，就找不到自己的方向感。
每天不自虐，焦虑的心情不断的吞噬着自己的内心。

内心不断的喊着，每天要跨学科的学习！
内心又不断的在崩溃，天哪！为什么要学这么多呢？
为什么这些跨学科的常识，不在我们上学的时候，就让我们奠定一个基础？

以结果为最终来确定自己，到底要学什么？这样的观点，我觉得适合二零一五年前的互联网时代。

在现今的移动互联网时代，已经不适合了。

面对一个复杂性系统的多学科运作的社会，单一思维或者是一元思维，或者是二元思维，终究会成为被抛弃的那一个人。

感觉学各种常识，要决定到底学什么和不学什么？

3~5年之后的结果会怎么样呢？

世界变得太快，我们不得不跟上，总是很恐惧，当被这个时代抛弃时，这个时代连一个白眼，都不会看你。

无法不努力的时代