开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理）
热身：简易坐颈部热身
主题：
训练1（站姿）拜日十二式
训练2（站姿）蹲式 战士二式 半月式 鸟王式
训练3（坐姿）束角式 牛面式
（跪姿）虎式 猫侧身腿式
巩固（卧姿）蝗虫式 桥式 炮弹式
训练4（仰卧）仰卧摩天式 休息术
女性髋关节调理课程
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