【中原焦点团队】李娟丽高六/分享630天/2021.09.19周日总1167场(累计187场/本周 7.场）
一、咨询：
任何时候只要有求助意识，对自己有信心一切都没问题。貌似没有一点可以借助的经验，但在咨询师的耐心陪伴下，仔细反观会找到蛛丝马迹，寻着这个方向走下去发现不仅仅只是这一点，会有很多被忽略掉的可贵经验，可喜可贺的时刻被遗忘，被散落在地而没被重视。重拾起来，稍作整理，发现最最重要的还是需要自我调节，一切外力都只不过是辅助而已。在有情绪的时候放松练习加正向暗示，再加上自己曾经的做法，就能很好的支持到自己。贵在发现和坚持不懈地做。
二、学习：
“空椅子技术”是格式塔流派常用的一种技术，最为简便易行而适于心理辅导的。“空椅子技术”的目的就是帮助当事人全面觉察发生在自己周围的事情，分析体验自己和他人的情感，帮助他们朝着统整、坦诚以及更富生命力的存在迈进。通过两部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得较高层次的整合，即学习去接纳这种对立的存在并使之并存，而不是要去消除一个人的某些人格特质。
操作方式：
一、倾述宣泄式
这种形式一般只需要一张椅子，放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和。这种形式主要应用于三个方面：1 .恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己，来访者感到特别悲伤、痛苦，无法找到合适的途径进行排遣。2、空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，由于各方面的原因不能直接将负面情绪发泄出来，此时可以通过对空椅子的指责，甚至漫骂，获得内心的平衡。3、椅子代表的人是来访者非常亲密或者值得来访者信赖的人。
二、自我对话式
自我存在冲突的两个部分展开对话。放两张空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上就扮演自己的某一部分，坐在另外一张椅子上就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。这种形式主要应用于两个方面：1、由于种种原因，来访者认为自己本应该做的事情，却没有做，引起了不好或者严重的后果时，产生了强烈的内疚感、负罪感和自责心理。此时让来访者自己与自己展开对话，从而降低内疚感。2、面对各种各样的选择，很难下定决心因此逃避现实，甚至通过烟酒或者其它方式来麻醉自己。此时，运用空椅子技术，让来访者自己与自己展开对话，澄清自己的价值观，分析各种选择的利弊，找到解决问题的途径。
三？他人对话式
用于自己与他人之间的对话，操作时可放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时扮演自己；坐在另一张椅子上时扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题。主要应用于两个方面：1 .来访者以自我为中心，不能或者无法去体谅、理解或者宽容别人，因此存在人际交往方面的困难，自己却找不到原因。此时运用空椅子技术，让自己和他人之间展开对话，让来访者设身处地站在他人的角度思考问题，从而领悟找到人际交往困难的原因。2 .来访者存在社交恐惧，不敢或者害怕和他人交往。此时运用空椅子技术，模拟人际交往的场景，让来访者在这种类似真实的情境当中减轻恐惧和焦虑，学会或者掌握与人交往的技巧。
三、督导学习
青少年很多自伤的行为，有时候他的功能是为了施加身体的痛苦来缓解心理上的痛苦。还有一种情况是在呼喊，引起关注。往往是因为内心功能比较弱，会有很多委屈，无法表达出来，有时候咨询中做一些不同的尝试，可以让他体验这种感觉。21:16
