将头脑中好的,不好的想法都写下来,可以是闲言碎语,也可以是段落。可以让自己认识到困扰你的是什么东西。如果不写下这些内容,这些想法会“魂牵梦绕”般来骚扰你,写下以后这些想法都被认知、记录,可以推动进一步的思考。