前言
这篇文章并不会告诉你一些很牛逼的养生方法什么的，而是想通过我自己前几天的例子，引出一些关于程序员应该有的关于健康知识。
有些病，得过才知道可怕——我的亲身经历
上周去了吃牛肉火锅，结果第二天早上七点多就醒来了，起来发现整个人头昏昏沉沉的，本来是上个厕所，但是不知不觉地就倒下了……
不知道过了多久，我才恢复意识过来，但是这时候虽然有意识了，但是眼睛完全睁不开，手脚也不受自己控制，仿佛就像是活在精神世界、活在梦里面，跟那种动漫里面被Boss打倒了在地上，然后心灵上跟女主角交流一样，然后才恢复过来再决一死战。后来查了一下，才知道是原来我休克了，身体有轻微意识，但是全身肌肉都不受控制，眼睛睁不开，手脚身体都动弹不了。
这是一种很可怕、恐怖的现象，我开始担心自己已经死了，猝死。现在回想起来依然后怕。但是我想生存下去的意识依然很强烈，我努力地回想起倒下之前的事，我努力地想起我的家人、我的女票，逐渐意识才恢复过来，我努力去睁开眼睛，重见光明之后我才知道我倒在厕所地上，衣服和裤子都湿透，而且大早上很冷。
我很聪明，虽然头很晕，很重，为了使自己的意识更加清醒，我打开手机播放一些我平时爱听的日本摇滚歌，意识又逐渐恢复了一点，脑袋和手脚开始没有那么乏力，这时候我才开始查原因：
- 昨晚跟同事们去了吃火锅，吃了好久
- 回来拉了肚子，没有怎么去管，以为拉完就没事，就睡觉了
- 第二天起来小便，然后就没知觉了
- 醒来
我习惯性地打开搜索引擎百度“火锅 晕倒”，才发现自己八九不离十是急性肠胃炎了，或者说食物中毒。急性肠胃炎是一个老生常谈的病了，但是往往就是这么常见的病，得过才知道可怕：
- 食物没有彻底煮熟就吃，往往会导致肠胃炎
- 食物中毒之后，细菌会在身体里面滋长
- 逐渐地，细菌的横行会导致身体缺水，并消耗我所吸收的营养
- 身体各个器脏缺乏营养充足的血液，开始工作异常，尤其是大脑最容易出现头晕、昏沉、严重的会导致休克……
有些病，得过才知道可怕，当然，今天的主题不是说急性肠胃炎，也不是探讨吃什么火锅，而是想通过这件事，告诉大家一些关于健康的认知。
关于健康的认知
没错，这又是一个关于认知的问题，虽然我有时候很厌恶一些打着认知的事物，但是自从看了《认知突围》、加了一些大牛的微信、群聊、知识星球、知乎、得到，之后，开始慢慢形成一套属于我自己的“认知论”。
用我自己的认知论去看待今天发生在自己身上的事情的话，结论是：在我现在的年龄段里，我没有确切了解过自己的肠胃，没有预知到吃不太熟的东西所造成的严重后果，这显然就是我的健康的认知不足，或者说有问题。
人类进化是一个漫长而又复杂的过程，但是某些方面却大不如进化以前，或者说某些器官更加“矫情了”。比如原始人猿胃的消化功能比我们好，可以生吃肉类；原始人猿可以在树上任意攀爬不受约束；原始人猿可以不用像现代人一样那么讲究卫生等等……
既然我们的身体是十分敏感而脆弱的，那么我们就有必要继续探讨一些关于健康的认知问题。
在我看来，养生并不是什么大道理。我个人认为，不一定要去做正规大保健（滑稽）、吸收负离子、吃山珍海味什么的才叫养生。我觉得，只要认认真真做好下面几个方面等，就是对自己的健康负责，就是在提升自己关于健康的认知。
- 饮食
- 作息
- 运动
- 个人卫生
- 工作的一些认知
关于饮食的一些认知
摆在首位要谈的就是饮食问题，如果你觉得一些你认为很好吃的东西，就随便放进嘴里，那么你的健康认知就出了问题。
1. 关于在外面吃
我个人认为，越是对身体不利的事物，就越吸引人。尤其是一些在我看来是垃圾食品的（针对街边、馆子的，而不是自己煮）：
街头麻辣烫、关东煮：
相信有女票的都知道，女生见了这个都会忍不住。网上的介绍都说什么便宜又好吃，但是我特么实在没看到哪里便宜，一个面就要收3块，简直就是暴利！为了使我们吃上瘾，流连忘返，并且压缩成本，商家小贩往往会加很多我们吃不出来的化工添加剂，从而使得口感、色泽更好，并且会浮起来也是因为这个。另外汤底从一开始就没有换过，细菌是超标的。
烧烤：
关于烧烤我就不多说了，广大人民群众挚爱的致癌首选食物，虽然说原始人都是靠这样吃肉类，但是你没注意到的是，原始人得癌症、寿命短。尤其是黑色焦了的部分，吃了最容易致癌，平时自己炒菜炒肉，焦了的部分尽量扔掉，包括锅巴。
煎炸类食物：
这个致癌原理跟烧烤差不多，尤其是食用油反复加热以后，会加速氧化过程，产生许多有害物质。其实这种反复炸食品后的油或在反复使用的油中加入新油，也是广义地沟油中的一种，其危害程度极大。煎炸油经反复使用和高温加热后，可发生一系列的化学反应，如黏度上升、起泡增加、颜色变深、风味变劣、油烟增加等，使得油的品质降低。不仅如此，油脂在高温下连续重复使用，还有致癌的可能性。
2. 关于自己煮
外边的食物，包括路边以及馆子的，大多数都不能放心，尤其是关于食用油的问题。
自己煮的话，食材一定要新鲜，我是一个比较爱家的人，所以我经常会去市场买菜，基本上来说，外面卖的，绝逼是赚了不少。所以说这是一个基本的认知，不能够因为自己懒而长期在外面吃喝。
另外，电视广告经常卖了，食物真的要彻底煮熟才能吃，因为我们的胃大不如一些狮子等动物，不能消化吸收含有细菌的生肉了。否则就很容易得肠胃病。
3. 关于规律饮食
绝对不能暴饮暴食，控制进食时间不能太长。
冷热、甜咸搭配要正确，要有先后，时间间隔。
吃饱之后一定要有足够的时间消化才能做运动。
4. 关于水果等健康食品
上大学的时候，一直觉得水果很贵不舍得买，那时候看不到水果给我带来的好处，确实也是属于饮食认知不足。自从认识媳妇之后，才开始觉得吃水果有很多好处，反正身体、肠胃什么的比以前好了。
另外也建议大家喝解毒、消除疲劳的蜂蜜、菊花泡茶、枣类、芝麻糊、坚果类（如核桃）等等。
水果、蔬菜一定要按照时令买。
5. 与自己的肠胃做好朋友
知己知彼，一定要知道自己的肠胃习性，什么能吃，什么不能吃一定要清楚。
关于作息的一些认知
作息这里主要谈睡觉时间，一定要保证7个小时为宜，不能太长或者太短，这是最基本的认知。
其次，如果不能保证自己不沉迷，尽量不要带手机上床，防止浪费太多睡眠时间，错过内脏排毒时间。
睡前不能吃太饱。
睡前不能过度用脑，过度了，先放松再入睡。
过度用脑会导致神经衰弱，伴随而来的是头晕耳鸣、体力不足、易累易困、精神不能集中，这时候推荐喝一点安神补脑液。
关于运动的一些认知
关于运动也是一个老生常谈的问题，也有一些注意点：
饭后不宜立刻运动，包括我自己都没有很好地做到。
运动尽量不要太剧烈，以慢跑、轻松的球类运动为主，防止受伤、第二天没精神上班。
关于个人卫生的一些认知
衣服，尤其是内裤，一定要清洗干净。
无论是手洗或者洗衣机洗，贴身衣物一定不能跟袜子一起洗，这是很多懒人存在的问题，经常一起洗会导致细菌交叉感染。
关于工作的一些认知
但愿大家都不想去翻程序员颈椎病康复指南吧，这里也提出一点点个人的见解：
久坐了，40分钟什么的，一定要起来走走、伸伸懒腰、打哈欠、做眼保健操。
这里重点说一下的是，打哈欠虽然有可能会被领导认为是不专心工作的现象，但是从生理学的方面来说，打哈欠是一种很好的放松、舒缓、释放压力的方式。
如果有上班用耳机、耳塞听歌的习惯的话，音量真的不能开太大，轻则影响工作交流，重则会带来耳鸣、甚至耳聋。
如何礼貌拒绝
如果公司集体聚餐、领导敬烟酒，一定不能说自己不想去、不会喝。而是应该重点突出“自己不能XXX”，例如：
- 我肠胃不好，不能去吃火锅
- 喝酒会过敏
懂得礼貌地、有效地拒绝很重要，例如当你在学习，有人打电话过来找你有事，这时候千万不能说“不想去、不能、没空”之类的话，说服力不强，而可以找其他借口：例如其他人已经约了我等等，把“不能”转嫁给其他人。
程序员的出路
我一直觉得程序员是性价比高的行业，工作以后反而觉得并不是，毕竟：
- 程序员往往需要加班，性价比本来就不高了
- 程序员压力大，往往需要过度用脑，而脑是人体中最复杂的，人类对脑的研究、治疗是非常有限的
或许对某些人来说，为了健康，转行才是最好的出路，关于程序员的出路可以参考安晓辉老师的图，具体需要根据个人的实际情况而定：
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