你是否曾经有过这样的经历，你坐下来吃饭，在不知不觉间，就把一整盘食物都吃光了？你的思绪飘向了何方？你的身体在进食的时候，你的心灵正在别处！
这是《静观自我关怀》中的一段话！
这是我们经常遇到的困境，
只要你停下来想一下，你会惊叹于你一直是这样，并且在此时此刻，你就想着马上去做下一件事。
可能是读下一本书，也可能见下一个人，或者去刷一把朋友圈 等等。
沉浸在对还不曾到来的未来的幻想中，我们找寻另一种所在，希望身处那里时一切都会更好，我们会更快乐，希望一切更如我们所愿，或者希望事情会一如往常。
此外，我们还会过去的事念念不忘，或懊悔或愧疚。
然后错过了一个又一个当下。
假设有一天，你停下脚步回忆时，你发现你走得很快，每天都很急，错过了很多，从未真正地慢下来去做一件事，也从真正享受过沉浸地做一件事的快乐。
而正念就是一种很好的练习方式，把你拉回到现在，体验当下，享受当下，
用一行禅师在《正念的奇迹》中一句话就是：
在你洗碗时，洗碗应当是你生命中最重要的事。当你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要的事。在你如厕时，如厕就是你最重要的事。
1.什么是正念？
正念来源于佛教，而“念”这个字，上面是今，今的本意是现在，当下，下面是心，所以念就是一颗处在当下的心。
我们再来看看正念减压的创始人乔恩·卡巴·金博士是如何定义正念的。
他说：正念意味着以一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。
它是一种修习方式，通过系统的自我观察、自我探索以及有意识的行为使你更全面地把握自我。
无论你觉察到了什么，感受到了什么，都不去评判，而是用一种开放的态度去接纳，而不致于陷入无尽的消耗当中。
2.正念的训练方法
正式练习与非正式练习，用一个比喻来形容，就正式练习是磨刀，非正式练习是用刀。
正式练习，就是拿出专门的时间，在一个安静的地方进行正念冥想，关注呼吸；
非正式练习，就是在生活当中的每一件事上进行正念练习，比如吃饭的时候，专心吃饭，刷手机的时候专心刷手机等等。
说得直白一些，就是只做一件事，享受那件事，享受自我。
3.人生的幸福
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。
也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。
过去发生的事情是一个记忆的痕迹，它储存在大脑中，是过去的当下。
人生的快乐就是由过去千千万万个记忆片段组成的。
而这一切都是由当下所决定的。
如果想要未来快乐，那现在就要快乐，如果想要未来幸福，那现在就要幸福。
太多的人生问题，是因为我们想要逃离。逃离的企图，有时被隐藏在积极改变、努力上进的后面。我们经常忘记，当我们说憧憬未来的时候，其实是说现在不够好；当我们说改变自己的时候，其实是说自己不够好。
而现在的自己，正是我们生活的全部。
不思过往，也不想将来，实实在在地，活在当下！
参考资料：
《正念的奇迹》
《正念是一枝花》
《活在此时此刻》
《当下的力量》
