摘录
第八部分 最后步骤
第二十六章 最后步骤
1、我们中的大多数人努力实现高效能，是为了提升自己的幸福感。然而在这一过程中对自己苛刻（往往会因无法实现既定目标而不必要地责备自己），似乎与我们实现高效能的初衷背道而驰。
在开展高效能计划的过程中，当你更为善待自己时，你也许会感觉效能降低，甚至会感觉内疚。但是，可以让你在一天结束之时取得更大的成果，因为你一直保持积极状态。努力让自己快乐、努力善待自己可以对你的效能产生巨大影响。
2、很多方法本身就可以让你在努力完成更多任务的过程中善待自己。
（1）当你列出每天、每周的三项切实可行的任务后，你会更有动力完成这三项任务。
（2）当你调整你的大脑的运作模式后，你会更轻松地战胜拖延、停止浪费时间。
（3）当你在做决定时考虑一下未来的你，你就不会让未来的你承担其无法承担的重任。
（4）当你清理出注意力空间来思考，你的思维会更为清晰，你的压力会得到缓解。
渐进式改变、奖赏自己、了解你的承受底线、专注地工作、锻炼你的“专注”肌肉、提升你的能量水平，全都是让你在实现高效能的过程中善待自己、愉悦自己的方法。
3、经常休息 ——一般而言，你应该在现有的基础上增加你的休息时间。此处所言之休息，既包括一天里的休息，也包括休息日的休息。休息过少绝对会减损你的效能。
在一天里或者休息日完全远离工作，有助于你补充生理能量。每工作1小时至少休息15分钟。
4、每天回想让你感恩的三样东西——每天晚上写日记记录一次快乐经历。每天回想让你感恩的三样东西非常有效，因为“随着你有意识地训练自己发现积极的东西，你的大脑会越来越精于此道，并在不知不觉中不断发现世界的美好”。与其说是因为心怀感恩，不如说是“因为可以发现生活的美好，让这一习惯变得如此有效”。当你翻看日记的时候，你可以认识到一路走来你的人生充满意义。
5、细分任务——对于大型项目，多花时间进行计划，让项目变得系统可控，在主目标下设立子目标，在每个项目下列出需要完成的任务清单，这样你的工作可以变得更有条理、更有吸引力、更让人满足。除此之外，研究表明，细分任务还可以让你在工作中更容易进入“酣畅淋漓”的状态——潜心于工作中而忘记了时间的流逝。
6、向自己征求意见 ——当你面对挑战时，与其依靠他人，不如依靠自己。问问自己，在此情况下，你会给自己提什么意见。
7、奖赏自己—— 奖赏自己非常重要，当你长时间运动后，奖赏自己15分钟时间浏览脸书；当你一整天不咬指甲后，奖赏自己1美元存进零散花费的账户；当你完成一个大型工作项目后，奖赏自己一顿丰盛的牛排大餐。奖赏自己不仅可以有效巩固习惯，还可以让你在努力实现高效能的过程中获得快乐。
8、提醒自己——你可以一直成长，你的才智和能力可以改变，这可以有效激励你实现更高效能。
9、创建成果清单 ——这一清单非常简单，一会儿就可以看完，但每周回顾这一清单，让自己可以从工作和生活中暂时抽离出来，回顾一下自己提高效能后所取得的成果，以此激励自己。
10、如果你不打算做好一件事，你为什么要做这件事呢？
（完结）
