随着自我认知的觉醒，越来越多的人们认识到爱自己的重要性。确实，只有真正懂得爱自己，时刻关注自己的身心健康，欣赏自己的优点，接纳自己的缺点，不断地完善自己，才能活得更真实，更有力量。才有能力去爱父母、爱子女、爱他人，从而让我们这个社会更和谐、更美好。
但是，在现实生活中，我们往往更容易忽略的是自己。在这个纷繁复杂的社会里，每个人常常为了生活奔波劳碌，为家人、为事业、为朋友而不断付出。在这个过程中，我们自己却常常是那个最容易被忽略的人。
那么怎样做，才算得上爱自己呢？
上面那张图，归纳了爱自己的七个层级，由下往上，呈金字塔形状。
第7层，照顾身体。吃好、喝好、睡好，适当锻炼。
第6层，塑造气质。干净、得体、成熟、自信。
第5层，接纳自己。接纳出身、容颜、环境。
第4层，拥抱情绪。允许情绪存在和爆发，寻找缘由，和情绪做朋友。
第3层，超越自己。一次次挑战中，超越自己。
第2层，成为自己。努力靠近想成为的那个自己。
第1层，回归自我。让爱回归自我，自己定义幸福的瞬间。
这爱自己的7个层级，从人的物质上的需求，上升到人精神上的需求，你处在爱自己的哪一层呢？吃好、喝好、睡好，适当锻炼，照顾好自己的身体，只是最低层级的爱自己。扪心自问，是不是我们都做到了呢？
据我理解，这里的吃好喝好，恐怕不是尽自己的喜好，大鱼大肉、美酒奶茶，无限制地满足口腹之欲吧！它应该蕴含着怎样科学饮食、规律饮食，以更有益于我们的身体健康。
至于睡好，起码应该是做到规律睡眠，达到一定的时长，不熬夜，第二天起床，能够精神抖擞，满怀激情地投入新的工作和生活中。如果连吃好、喝好、睡好，适当锻炼都做不到，就压根谈不上爱自己。
那么纵观爱自己的这7个层级，我们如何做到真正的爱自己呢？
首先，我们要照顾好自己的身体。人活着健康永远是第一位的，事业、金钱都要往后排。
我们常常说身体健康是一，其它的都是零，没有了健康的身体，没有了一，后面再多的零也没有用。只要有一，有健康的身体，后面的零，像财富、能力，幸福、快乐等等，当然越多越好。
俗话说病从口入，饮食健康是至关重要的。所以请好好爱惜自己的胃，注重健康的饮食。尽量少吃外卖，心情愉悦地为自己和家人烹制食物，做到营养均衡，吃喝有度，远离烟酒。不熬夜，保证充足的睡眠，养成运动的习惯。一定要做到适当地锻炼，每天至少半个小时的户外运动。如果经常不运动，肥胖，高血压，糖尿病，高血脂，脂肪肝以及心脑血管疾病等就容易找上门。运动可以让人更健康，更快乐，睡眠更好，精力更旺盛。总之，爱自己，就从照顾好自己的身体开始。
其次，注重自己的形象，提升气质，学会接纳自己，处理情绪。
杨澜曾经说过：没有人会透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。这句话的意义在于，优秀的内在固然重要，外在的形象同样也不能够轻视。在职场上自身的精神面貌，给人感觉端庄得体，不仅是爱自己的表现，也是对其他人的尊重。在一定意义上来说，形象可能永远走在能力的前面。
杨澜曾经自述在美国的故事，有这样一段描述：
1995年的冬天，如果再不找到工作，灰溜溜的回国，几乎成了我唯一的选择。
可是我再一次被拒绝了。想起那个面试官的表情，我非常想抓狂，她竟然说我的形象和我的简历不相符而拒绝继续向我提问。我低头看自己的打扮，很明显，因为穿着问题，我被她鄙视了。我发誓我能够用我的水平让她收回她对我的鄙视。但我没有得到表现我水平的机会。
这段文字，很明白地告诉我们，“以貌取人”无处不在。自己明明很有才华，却因为衣着随便，外表平凡、气质不佳，而被别人另眼相看，失去机会。所以，在注重提升自己知识能力才华的同时，一定要注重自己的形象，收拾打扮好自己，塑造气质，让自己端庄大气，看起来更成熟自信，知性优雅。做一个干净得体、秀外慧中、热爱生活的人。爱自己，就有好运气。
在生活和工作中，还要学会接纳自己。因为每个人都有自己的优点和缺点，长处和短处，我们需要学会欣赏自己的独特之处，接受自己的不完美。接受自己平凡的出身，接受自己普通的容颜，接受自己糟心的环境，不要因对自己有过高的期待、好高骛远，而整日焦虑、忧愁、自我否定，一蹶不振。而应该在接受自己的基础上，脚踏实地、积极进取，一步一个脚印，努力改变自己。只有接受自己，我们才能真正的爱自己。
我们还需要学会处理情绪，允许情绪的存在和爆发，找出情绪产生的缘由，和情绪做朋友。当我们遇到不愉快的事情时，我们可以选择冷静下来，找到释放情绪的方式，通过写日记倾诉自己内心的感受，或者在户外散步，晒太阳，甚至让自己沉浸在喜爱的音乐和电影中，或者和朋友家人分享内心的感受等等，来帮助自己从情绪的低谷中走出来，重新找回生活中的光彩，重新焕发生活的活力和热情。爱自己，就不应该让情绪低落成为我们生活中的常态。
再次，勇于超越自己、成为自己、回归自我。
电影《出走的决心》，讲述了一位50岁的普通女性李红，在日复一日的家庭压力下，勇敢出走，独自追寻梦想的故事。该片根据河南一位五十多岁的女子苏敏，几年来走出家庭，自驾游遍了中国的大江南北。四年了，她一直在路上，走过了几百个城市的真人故事改编的。苏敏，这个普普通通的家庭妇女，因离家出走而变得不平凡。她拥有了更宽广的见识，自信阳光，自媒体账号做得风生水起，再也不是当年那个困在婚姻里，愁眉苦脸，身心饱受摧残，差点抑郁的家庭妇女了。
剧中人物李红，年轻的她憧憬考上大学，见识更广阔的天地，却不想父亲让她尽早工作照顾全家。李红操劳半生，挣扎于家庭和生活的琐碎之中。当她人到中年，期盼着能寻求日子的其它过法时，被老公一句句的“好好的日子不好好过，你就是不明事理”，“谁家老娘们不做饭啊，你比人多干了啥”，“为什么你就该听我的？因为我明事理”等等的指责谩骂中，患上了中度抑郁。当自己的世界变成灰色，李红决心不再等待，驾车出走，活出属于自己的人生，“这一次谁都别拦着我。”
现实生活中的苏敏，大半生都在免费为家庭服务，从未得到应有的价值，却在一段毫无感情、充满痛苦的婚姻中臣服。苏敏说：“那时我感觉自己仿佛被无形的绳索束缚，失去了自我。”“生活中充斥着阴霾与沉重，甚至萌生过放弃的念头。”但是，为了女儿，她还是强忍了下来。当女儿结婚成家，生了外孙，苏敏帮着带到外孙可以上幼儿园，她觉得再也待不下去了，再待下去，自己就要患抑郁症了。于是她决心出逃，并勇敢地付诸行动。当她经过几年的历练，具备了独自高飞的勇气和能力，再一次向丈夫提出离婚的要求，丈夫却要求她，要离婚必须给自己60万。据说最后达成协议，苏敏付给丈夫16万，丈夫答应签订离婚协议。
2024年11月，苏敏接受媒体采访表示，不再期盼爱情，但是会做好我自己，“前半生，我主要是忍耐。为了家庭，父母和大家都能过得更好，我牺牲了自己，忍受了许多事情。前半生我忍了又忍，后半生无需再忍，做自己的事，走自己的路。”
前不久，苏敏接受董玉辉的邀请，参加访谈节目，当董宇辉问苏敏：“那你爱你自己吗？”苏敏很坚定地说：“现在我每天都在爱自己，每天都在按照我自己的心意去过，在我能力范围内，在条件的允许下，我不会让任何事成为我今后的遗憾。”
从现实生活中的苏敏身上，从电影《出走的决心》中李红的身上，我们不难明白，生活的定义，并不是只有一种模样，换到另一种模样，也不是那么未知的可怕。问题是，你要活得像自己！你应该明白，爱自己，为自己活一次，你可以的。
人生不易，短短百年，既然来人间走了一趟，何不按照自己的想法，努力靠近想成为的那个自己。爱自己，爱生活，照顾好自己的身体，接纳自己的不完美，豁达、乐观、不断进取，勇于在一次次的挑战中，超越自己。让自己定义自己的幸福，而不是活在别人眼中的幸福里。
爱自己，是对自己生命的尊重，什么时候开始都不晚。学会爱自己，是终身浪漫的开始。
