年龄越大，身体越需要注意保养，之前的习惯已经不能再惩罚身体，需要稍微调整一下，本来是靠体力型的选手，现在要靠思考型选手。

想着怎么可以用简单的方式，使身体最大化的获益，而不是随便运动一下就好，利用现有的知识无法改善，所以看了几本养生书籍。

当然了，很对知识都是自己知道的，毕竟那么多的营养专家，整天都在呼吁，要用金字塔的饮食结构，才能更好的获取营养。

可我以为的就是我以为的，现在很多的所谓健康饮食，背后都有企业的参与，导致过分遵从这些标准， 反而带来更多的疾病。

原先认为小麦就是很好，这么重要的粮食作物，而且从小到大一直这么吃过来的，但是据科学调查，大部分人普遍存在麸质过敏，源头就是摄入太多的高碳水化合物。

作者对比以前的饮食习惯，但是碳水化合物只占到百分之十，更多的都是脂肪和蛋白质。

可现在的饮食中，碳水化合物却占到百分之70以上，你能想到一个不吃脂肪的人，会患上糖尿病，原因就是饮食中有大量的面条。

咱们作为北方人是多么的热爱面条，可根据作者的看法，应该不吃面条，但是作为主要的粮食作物，你不应该反对。

只能说是少吃吧，就现在的饮食习惯，百分之90都有麸质过敏的症状，只是没有感觉到疼痛。

不管怎么说，我还是少食面食，多吃米饭倒是可以的。

减少碳水化合物的摄入，这是一条基本的准线。

还有就是要多运动，作者提出多运动，是因为可以改变基因，现在的人基本上都不运动，所以才会有各种疾病。

咱们祖先的基因就是多运动，毕竟是要追动物的，而且多运动可以改善大脑。

促进形成新的神经元，让你的大脑保持更新。

散步20分钟都要比做一道数学题，更能提高大脑的思维。