情商是必不可少的，却是我缺少的一份能力，源于安全感的不足，这项能力不但没得到发展，反而被深深地压抑了，从前的我就是一个死气沉沉的人，麻木而不自知。接触了心理学之后，开始变得有了一丝活力。
情商有5项能力：自我觉察、自我控制、自我激励、共情、人际关系。当我们有了前四项能力，第五项自然而然就会变好。这节课打破了一个认知，原来自我觉察和共情是与生俱来的能力，却因为成长过程中的创伤性事件和后天的错误教育而丢失。自我激励的能力则因为早年得到的差评太多，而变得自我苛责，最终这项能力得到反向的增长。
一个没有了自我觉察、自我激励、共情能力的人，自然对情绪是恐惧的，因为恐惧而丢失了控制的能力，本来是可以和平相处的，却变得压抑、逃避。团长说：把每个情绪都看成自己的内在小孩，这句话开始疗愈我，既然是我内在的小孩，我就无需害怕她，而是要看见她、拥抱她、感恩她，是她们让我成为了今天的我，我要好好爱她们。用心去看见、去体验，学习和谐相处。
给自己平分：自我觉察 7分，自我控制 5分，自我激励 6分，共情 6分，人际关系 5分。这是我目前对自己状态的感知，他评我还没有勇气让身边的人陪我做。
自我觉察这方面，要特别感谢绿水，因为有缘认识她，让我对自己多了很多的觉察，而且这方面一直在进步着。自我激励和共情，随着自我觉察的提高，这两项开始及格了。另外两方面是我对自己比较没有信心的，暂时不及格（突然发现自己不知不觉有了成长型心态，好开心，哈哈哈）。第一次没有因为不及格而苛责自己，反而有了一丝丝的心疼，是你吗？我内在的小女孩，让我抱抱你吧，忽略了你这么久，对不起了，请你原谅我，以后我会好好爱你。谢谢你这么多年的陪伴，和不离不弃，让我有机会重新建构自己的生命。
实践：开始每天监测自己的情绪，分析自己的情绪，勇敢面对那些创伤，放出脓血才会痊愈，不用再花力气去掩藏。去学习去实践，做到了要及时肯定自己，行动—做到了—肯定自己—再行动—做到了—继续肯定自己，为了那5000次的自我肯定，每天要多多的去做多多的肯定自己，我相信自己值得！
