本人：身高163厘米，体重60公斤，梨形身材。减肥目标100斤。先减脂肪，再练肌肉。部位：减腹部、大腿。提高臀位线。

春季过后就开始准备减肥。晚餐尽量不吃正餐。以一个包子，或一瓶牛奶加一根香蕉。代替。不过没有坚持每天，隔三差五的原因还是体质问题。一点没瘦。

这段时间因感情问题，有点失落，暴饮暴食。最多的时候一次喝四瓶蒙牛乳酸菌酸奶250克规格的再加一碗面，或者吃了肉粥饱了，看见糯米饭又吃到撑。于是肚子又长肥了。88厘米。之前83厘米。

为了穿衣服能束腰，夏天来临，必须减肚子了。

一：从饮食方面开始。

第一天。

早餐，一片牛排，重量没称。一根黄瓜。

中餐，饭堂吃，高油高盐。烧鸭一碟。鳕鱼一碟。红薯叶一碟。青菜汤一碗。同事姐姐给了半碟粉皮。

晚餐，牛排两片。青菜一大碗，本来是两个人的量，一个人吃完。一个香蕉。吃撑了。嘴巴还想吃。

今日没有任何运动。

第二天

早餐，空腹一个苹果。一碗粥，燕麦三把（手抓）、西红柿一个、水煮鸡蛋一个、花生一把、盐一勺、橄榄油两勺。

中餐：一个煎鸡蛋+西红柿，一碗黑米饭，水煮青菜。

下午去加班，感觉饿了，吃了一个香蕉。

晚上9:00回到家，又饿了。吃了三瓶酸奶。