有目的练习目标制订法
拆书原页来自《刻意练习》
Why：
我想很多人都有过这样的经历。每年的年初给自己制订很多目标，年尾发现居然没有一个是实现的。而后我们会把这一切归罪于自己的懒惰。但是今天我想告诉大家，这不是因为你懒惰，而是因为你不会制订目标。
我们通常喜欢给自己制订一些很模糊的大目标，或者不经过思考单凭想像很草率地给自己制订一些看似合理的目标。这些目标一旦到执行层面便会困难重重，最终导致你放弃实行。
正确地做事，不如做正确的事。目标就是事，好的目标就是正确的事。它是行动的指南和标尺，错误的目标注定失败。掌握制订目标的方法对于做成一件事意义非凡。有目的练习目标制订法可以帮助你。
What：有目的练习目标制订法是一种有目的地去制订一系列明确具体的目标，通过这些目标去指导练习，最终实现长期目标的方法。它强调循序渐进和积少成多，在自己可实现的范围内不断超越自己。
How: 有目的练习目标制订法包括以下几个步骤：
1. 确定一个一般目标。根据自己当前的水平制订可衡量可实现的目标。比如你原先的体重在偏胖的范围内，你可以把减重5斤作为一般目标。
2. 寻找实现一般目标的正确方法。对于我们非常熟悉的事情，我们可以根据自身实际情况和经验去得到方法。对于我们不熟悉的事情，我们需要请教专业人士。
以上面的减重为例，减轻重量的方法有控制饮食和运动。
3． 制定具体明确的目标。在实现一般目标的方法里面选一个对你比较容易的方法，根据它制定一个具体明确且易衡量的目标。
以上面的减重为例，可以每天坚持跑步半小时以上作为具体明确的目标。
4．进一步细分目标（可选步骤）如果具体目标在执行起来依然还存在困难，我们需要找到原因。而后进一步再细分具体目标，
以减重的例子来说，如果我们从来不进行运动，我们就不能突然要求自己每天跑一个小时，否则我们很可能会坚持不下来或者跑完后吃很多东西。我们可以给自己制订每天跑10分钟的目标。 等到每天10分钟的目标可以轻松达成后，再把时间提高5分钟。依次而行，不断延长每天长跑的时间。
例子：
去年年初我给自己制定了能够不用看字幕就能看懂美剧的目标。而后我每天会背背单词，有时候还会听听英文广播。但是没过多久我就坚持不下去了。
现在想来是那时侯设定的目标本身就有问题。
如果使用有目的练习目标制订法，我应该这样给自己设定目标。
1． 确定一个一般目标。不用看字幕就能完全看懂美剧《老友记》。我当时的英语水平不看字幕可以看懂70%的老友记。
2． 寻找实现一般目标的正确方法。我发现我不能100%听懂老友记主要因为我的词汇量不够，我可以通过背单词的方法扩大我的词汇量。
3． 制定具体明确的目标。我可以从网上找老友记的单词表，把背诵里面我不认识的单词作为我的具体背诵目标，大概有300个。
进一步细分目标。这些单词我不可能一下子记住所有，而且我可能会背了就忘。为了解决这些问题，我进一步制订更小的目标即每天比前一天多背一个单词。比如今天背A,明天背A和B, 后天背A、B和C。每天重记忆旧单词，也学习新单词。
Where: 有目的练习目标制订法主要用于帮助我们制订一系列切实可行的小目标，通过不断实现这些小目标取得进步并最终实现我们的长期目标。
要使用这个方法，我们得要有个长远目标。比如拥有完美身材，熟练掌握英语等。
光有目标没有行动，目标是永远无法实现的。因而有目的练习目标制订法可以帮助我们制订易于执行的目标，但不能代替行动。
