大家好:

我是本色，很荣幸能够在大家的陪伴下一起阅读《刻意练习》。

6月9日至6月29日，每天早上15分钟左右的领读内容，计划15天读完本书，平均每天阅读22页。

阅读计划已经发到群里了，请大家阅读，提前做好计划。

今天我们先对本书的一“作者声明”和“作者简介(P318-319)”、二“致读者”、三“赞誉”、四“推荐序”、五“引言”、六“目录”进行简单介绍，方便大家更好地阅读此书。

一、作者声明和作者简介

本书是两位作者合作撰写的，从选择从安德斯·艾利克森的视角来写本书，书中出现的“我”这个人称，应当指的是他(艾利克森)。

安德斯·艾利克森博士，心理学家。“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐，国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域的权威研究者。

《刻意练习——如何从新手到大师》，是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。

在《异类》一书中，马尔科姆·格拉德威尔提出的“1万小时定律”，就是以艾利克森及其同事对音乐家的研究为基础。

另一位作者是罗伯特·普尔博士，著名的科学、技术和医学作家。普尔博士拥有历史、物理和数学学位，将这些背景与自身热爱的写作结合在一起，成功从数学教授转型为作家。他在约翰·霍普金斯大学教授科学写作，在世界最有名望的两家科学出版物《Science》和《Nature》担任编辑和作者，也有众多作品发表在不同领域的其他顶级出版物上。

多年以来，普尔博士为诸多有名望的团体提供写作和咨询服务。他著有上百部重要的学术图书和报告，多由美国学术出版社出版，对美国政策和法律的制订产生了广泛影响。

二、致读者

(看书）

三、赞誉

(本书总共节选了11位杰出人士的留言。我将挑选几条读朗读)

（详细内容看书）

四、推荐序

    安人心智科学总监&开智文库出品人阳志平评论此书说“在中国互联网上流传着一个错误概念:1万小时定律。它是如此深入人心，然而，它真的错了。“刻意练习”概念的原创者、心理学家艾利克森首部中文图书问世，告诉你如何从新手到卓越专家。”

在提升自己技能、不断精进的道路上，没有人能否认练习的作用。

（1）超越1万小时定律

    畅销书《异类》作者格拉德威尔说“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

    但真相是:从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理学研究的一次不太严禁的演绎而已。

    诺贝尔奖得主“西蒙”在和威廉·菜斯联合发表的论文中首次提出专业技能习得的十年定律。1976年，瑞典心理学家艾利克森(本书作者)，参考西蒙论文的十年定律，两人在国际象棋的专业技能习得领域再次合作发表论文。

随着西蒙老去，艾利克森在专业技能习得领域积累的证据越来越多，证实了1万小时定律存在的问题:

  首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。

  其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定作用，却也会是一大影响因子。

  再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。

  最后，古希腊哲学家欧布里德提出的“沙堆悖论”可以巧妙驳斥“1万小时定律”。正如真实的心理学研究表明，成为专家的时间往往随着不同的专业技能领域而变化。

(2)刻意练习的本质

艾利克森的刻意练习的核心观点就是:那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力:长时工作记忆。长时工作记忆，正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。

    一般人如何提高自己的“长时工作记忆”呢？刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

    长时工作记忆的培养要点主要有3个，分别是:

<1>赋予意义，精细编码。

<2>提取结构或模式。

<3>加快速度、增加连接。

（3）隐性知识

    目前对于刻意练习最大的批评是:艾利克森关于刻意练习的证据多是来自“认知复杂性”较低的活动(如象棋、钢琴、篮球、出租车驾驶、拼写等)，对于“认知复杂性”较高的活动(如销售和管理等)作用有限。

  (认知复杂度，是指你建构“客观”世界的能力。认知复杂度高的人，具有高度复杂化的思维能力，更善于同时使用互补与互不相容的概念来理解客观世界。真实世界中，黑白对错并非截然分明。)

  认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。隐性知识需要在情境中去寻。

西蒙认为:人的“有限理性”体现在学习中就是“情境理性”→在哪里用，就在哪里学。人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际运用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。

学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。有效学习，是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”，学习者最开始围绕重要成员转，做一些外围工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。

这就像我们这个读书群一样，来自各行各业的你我他因为“阅读”而聚到一起，由一位领读人牵头，激发大家阅读欲望，在领读人的领读+成员自己阅读+每日提交作业+阅读其他伙伴的作业，持续做到了这些无形之中培养了我们思想比较的多样性。只要我们阅读的刻意练习够了，我们的思维和写作能力自然也提升了。

    这就是学习科学日益主流的观念:从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”。它的要点有4个:

<1>找到学习共同体

<2>隐性知识显性化

<3>模仿榜样

<4>培养多样性

    (具体内容在“推荐序”里，大家可以详细了解。)

西蒙的十年定律对我们真正的启发，也许是:耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。

五、引言 天才存在吗？

(1) “天才”是训练的产物

自20世纪90年代以来，研究大脑的研究人员开始意识到:大脑(甚至是成年人的大脑)比我们想象的具有更强的适应能力，这使得我们可以在很大程度上控制大脑能做的事情。

在完美音高案例中，告诉我们:年轻人的大脑和身体的适应能力比成年人更强，因此有些能力只能在6岁、12岁或者18岁之前培养，或者在这些年龄之前更容易培养。尽管如此，在我们整个成年时期，身体和大脑依然保留着极大的适应能力，这种适应能力使得成年人甚至老年人也可能通过正确的训练，培养各种新的能力。

为什么有些人对他们所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步？研究发现:通过专注的训练促使大脑改变(有时候根据人们的能力不同，还可以促使身体上的改变)，那些改变使得他们能够做到在正常情况下可能做不到的事情。

从数十年研究发出的清晰信号是:不论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用，这些人拥有的重要才华，与我们每个人拥有的才华是一样的。也就是说:“天才”和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是“天才”比我们更懂得利用大脑的适应能力。

本书描述莫扎特、神源彩子的研究对象以及雷·阿伦等人共同拥有的才华，也就是说:通过正确的训练与练习进行创造的能力。这种能力与才华，只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力才可能拥有。此外，本书还阐述了这样一个观点:为了提高人们在选择的行业或领域中的表现和水平，每一个人能以怎样的方式将其才能发挥出来。最后，本书最广泛的意义在于:它介绍了一种关于人类潜力的新思考方式，提醒着我们，我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。

不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

（2）本书告诉我们什么

《刻意练习》本书的前半部分，描述了刻意练习是什么，为什么管用，以及杰出人物如何运用它来发展杰出的能力。

本书的最后部分，让我们从对杰出人物的研究中受益，特别是对刻意练习有了深入了解，并解释了这对我们其他人来说到底意味着什么。

本书将向你显示登上巅峰的路径，至于在那条路上能走多远，则取决于你自己。

六、本书目录

本书目录部分，总共有9章， 详见“本书目录”。

                          2012.06.09