拖延根治的三个方法----
1.系统学习易效能方法：土豆+青蛙+番茄钟；
2.90天改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始；
3.重建生活方式：早起，睡前清单，运动、饮食；（运动+冥想）有效治疗拖延。事实证明运动使人的学习力提升20%。
【行动】先完成再完美----烂开始，好开展，好结果。很多人都是完美主义者，总是要求自己完美就开始，事实上我们要反过来，先开始，不断完善和修正才能达到完美，做任何事情也都是一样的，没有开始，谈何完美？我自己也是一样有很多事情总是想要接近完美再做，殊不知浪费了太多太多的时间，没有开始哪来的完美？我总是想把PPT做的很完美再去讲课！总是想每天跑步10公里，总是想把宣传资料做得很完美，可是这一切的一切没有开始哪来的完美呢？每个人天生的聪明才智都是差不多的，差的是努力的程度和修成的程度，越修正越完美。
